春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。

2020年，《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)将四时节气作历程，推出系列策划“二十四节气·养生历”，一年365天，顺应时节来养生。

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庚子年乙卯月壬戌日 春来疫去，万物可期

“水边新绿野草，陌上桀然花枝”

汉书《春分繁露·阴阳出入上下》中记载：“至於仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者。阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”

春已过半，走过了春寒的料峭，温暖明媚的春光也开始动人了起来。因为一场疫情，我们难以出门探春，但不妨多打开一扇窗，让春意自己进来，治愈所有的病痛。

万物生长，疫情消散

春分是万物生命力最旺盛的时节，田间作物快速生长，人体新陈代谢也逐渐加快。春分带给我们的，不仅是美好的景色，更是向上的生命力。

随着多地病例“清零”，国内疫情取得了阶段性的胜利。一缕春风拂动，万物欣欣向荣，曙光就在前方。

春分养生，调和阴阳

中医认为，春分时，上升的阳气与下降的阴气逐渐协调，昼夜平均、阴阳平衡，养生应重在调和阴阳。使脏腑、气血的运作与脑力、体力等身体机能和谐一致。

庚子年乙卯月壬戌日 春分·三宜

温食

古人认为“春分者，阴阳相半，昼夜均而寒暑平”。春分时节，饮食调理应以温和为度，寒热相配、荤素相搭。

比如在做豆芽、木耳等菜时，加一些葱姜等温性配料;吃偏辛温的韭菜、香椿时，与鸡蛋一起炒。

梳头

春分时节大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒展，代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

搓鼻

俗语说“百草回芽，旧病萌发”，春分是过敏高发季节。日常搓搓鼻翼两侧(鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

庚子年乙卯月壬戌日 春分·三忌

春困

天气渐暖，皮肤的血管和毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，供给大脑的血液相对减少，让人困倦。

早睡早起、适当午睡和锻炼，经常按摩太阳穴及晒太阳也有助于缓解春困。

风寒

春分也是早寒与温暖的分界，持续升高的气温下，强对流天气也开始增多。特别是北方天气忽冷忽热，一天之中可能相差6~10摄氏度，出门在外要避风寒。

尘螨

春天是呼吸系统疾病及传染性疾病的高发季节，家里堆积的尘螨很可能给身体带来危害。

选择天气好的一天进行扫除，先开窗通风，用湿扫防止扬尘。彻底清洁床下、沙发下等卫生死角，被褥等织物拿到室外晾晒。

从春分之日起，黑夜逐渐少去。纵目人间，所到之处皆洒满春色，一切美好如期而至。

料峭春寒已过，疫情终将散去，所有病痛都会被春天治愈。

太阳留给我们更多的时间去追逐光明，日子也会越过越敞亮。▲

受访专家

首都医科大学附属北京中医医院名老中医 李乾构中国中医药学会亚健康委员会常务委员 彭玉清北京中医医院消化中心主任医师 王国玮

本期编辑：罗榕 美术设计：靳丰华

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