新冠疫情大流行提醒我们，洗手是阻止病毒传播最有效且最简单的方法之一。10月15日是全球洗手日，今年的主题是“人人拥有手卫生”，呼吁全社会实现普遍的手卫生。

人们都说病从口入，但你知道吗?真正的“元凶”其实是我们的双手。英国《每日邮报》刊登的一项研究发现，每个人的双手平均携带1000万个细菌，甚至比抹布、电梯扶手还要脏。

受访专家

北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授 钮文异

中南大学湘雅医院感染控制中心副主任医师 李春辉

本期编辑：高嘉悦

人的双手平均有1000万细菌

在众多关于疫情预防的提示里，“少出门、戴口罩”被牢牢记住，还有一件同样重要的事，人人熟记却不一定能做对：注意手卫生。

世界卫生组织给出的有关新型冠状病毒的防护建议中，第一条就是洗手。

英国伦敦大学玛丽女王学院、伦敦卫生和热带医学学院共同完成的一项调查发现，26%的人手上沾有粪便，11%的人手上携带的细菌数量和种类可以跟厕所相“媲美”。

好好洗手能挡住这些病

手是人体的“外交官”，我们从事的很多活动都得靠它，倒垃圾、洗碗、穿鞋、如厕、打扫卫生……追踪双手一天的活动轨迹，你会发现其所到之处都可能暗藏致病风险。

自新冠肺炎疫情暴发以来，专家一直呼吁要做好防护，如戴口罩、勤洗手、居家隔离等。这些举措的背后，有确凿的证据支持。

美国麻省理工学院和塞浦路斯大学的多项研究发现，通过提高全球流动人员(长途旅客)的洗手率，可以显著减少多种传染病的传播概率。洗手习惯的改善程度越大，对疫情控制的影响越显著。

研究人员根据流行病学建模和数据模拟发现，在十大著名国际机场鼓励旅客洗手，可将潜在的全球性流行病传播风险降低37%~69%。

钮文异说：“手是传播病菌的主要媒介，许多常见传染病，如流感、感染性腹泻、急性呼吸道传染病、皮肤感染等都能经手传播。”

人们经常会无意识地抠鼻子、揉眼睛、摸嘴唇。有调查发现，1小时内人们至少3次用手碰鼻子、嘴巴等部位，这些动作都为病菌传播创造了机会。

正确洗手可以将腹泻致死率减半，急性呼吸道感染致死率减少30%，平均减少30%~50%的疾病风险。

也就是说，良好的洗手习惯可以挡住几乎一半疾病，每年可以挽救百万儿童的生命，比疫苗或医疗干预都有用。

来自德国格赖夫斯瓦尔德大学的研究还发现，勤洗手可以减少90%因腹泻请病假的情况，员工带病工作的情况也减少了一半。

洗手时唱两遍生日歌

中国疾病预防控制中心发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》中指出：在洗手过程中，认真搓双手的时间至少持续15秒。

如果是用流动水洗手，加上淋湿双手和涂抹肥皂或洗手液的时间，整个过程大约需要40～60秒(免洗洗手液大约需要20～30秒)。

如果觉得每次洗手计时不方便，可以试试在洗手过程中将《生日快乐》歌快速唱两遍，洗手时长就达标了。

出门在外不方便时，可使用含有70%~80% 酒精的免洗洗手液。

10种情况必须洗手

饭前饭后;便前便后;吃药之前;从外面回家后;接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后;打扫完卫生后;接触钱币后;去医院、商场等公共场所后;抱孩子之前;使用电脑、鼠标等，尤其在流感或传染病高发期间，更要注意勤洗手。

世卫组织推荐标准洗手法

洗手不是简单冲水，没有深度摩擦和反复揉搓，无论洗多久都等于白洗。世卫组织针对干湿洗法，分别给出了具体的建议。

用流动水洗手

干式洗手

在洗手过程中，要让泡沫覆盖手的各个部分，别忘了将指尖、指缝、手腕等处也一并清洗。

李春辉提醒，要注意洗手前应摘下戒指、手表和其他饰品，再彻底清洁，以免局部藏污纳垢。

洗完手及时擦干

英国布拉德福德大学研究发现，洗手是有效去除细菌的方法，但并不能消灭所有细菌，如果随后不设法让手变干，残留的细菌很容易在湿润环境中继续传播。

研究人员通过对比用纸巾擦、用烘干机等方法后发现，纸巾擦干最为有效。▲

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