俗话说“人老不以筋骨为能”，一些上了岁数的人信奉这句话，除了出门买个菜、遛个弯儿，很少进行专门的运动。

其实，适当的体育锻炼可以帮助老年人增强心肺功能，预防疾病，延缓衰老。

老年人该如何选择运动项目？怎么锻炼才能健康又安全？本期，北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩，为60岁以上的人推荐一份运动指南。（采访、摄制：杨萌）