手臂可以算是全身最难减的部位之一。松松垮垮的“拜拜肉”，不仅让人显得很壮实，还容易导致整体身材不协调。

尽管手臂上的脂肪无法快速消耗，但适当的训练能够改善手臂肩膀形态，达到真正“瘦手臂”的效果。

本期，北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩，教你和“拜拜肉”说拜拜。（采访、摄制：杨萌）