老人过冬留神温差

成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏

严寒的冬季,稍有不慎就容易引起上呼吸道感染等呼吸系统疾病,还极易导致中风、心肌梗死等心脑血管疾病发作。作为这些疾病的高危人群,老年人尤应注意以下三个温差。

内外温差。北方取暖设备好、温度高的室内常常与室外形成非常大的温差。因此,进入室内或外出时,要及时增减衣物,特别注意戴好帽子、手套、耳罩及围巾。而在南方,一些地区气候潮湿、寒冷,室内外气温相差不大,在室内尤其是久坐时,应注意加强保暖,多活动身体,以防感冒和冻疮的发生。

浴室温差。冬天洗澡时,不仅浴室内外有温差,人在入浴前后也有温差。因此,应注意浴室温度不可过高,居室与浴室温差不宜超过5摄氏度;洗澡水温不宜超过41摄氏度;洗澡后要及时穿好衣服。

起床温差。即盖被与室内温差。晨起时,室内温度相对较低,老人醒来后马上从被窝里出来容易着凉;一旦着急穿衣,还会增加跌倒风险。因此,醒来后,建议老人躺在床上闭目养神数分钟,或在床上轻缓地伸伸懒腰、做些微小活动,“唤醒”身体后再起床穿衣。▲