更年期是女性必经的阶段，大多发生在50岁左右，会遇到潮热、情绪波动大、阴道干涩、性欲下降等困扰，极大地影响了夫妻生活。近日，美国《读者文摘》杂志刊文，教中年女性如何无忧地度过该阶段。

和医生交流。更年期女性更需要体检，遭遇以上症状时千万别“硬挺”，有经验的医生能对症下药，效果理想。有复杂病史的女性，例如同时患有心脏病、肾病等，更应该在治疗基础病的同时，请妇科医生解决更年期症状。激素替代疗法是缓解更年期症状的首选，包括口服药、凝胶制剂、透皮贴剂等。如果不愿用药，可以请医生使用针灸等自然疗法。此外，更年期女性日常饮食要保持低糖、少肉多菜，必要时补充钙、维生素D、维生素B12和蛋白质等。

和健身教练交流。更年期女性若不注重运动，肥胖、骨质疏松和骨折的几率就会增加。此外，更年期激素水平发生变化，使得阴道和膀胱组织弹性下降，容易出现漏尿、子宫脱垂等，很多女性因此对运动望而却步。建议请一个专业健身教练，根据身体情况制订运动计划，如游泳、盆底肌训练等，有氧运动和负重运动结合，能预防骨质疏松。很多中年女性工作繁忙，运动时间少，建议做30分钟左右的高强度运动，这样即使停下来，代谢也会保持较高水平。

和伴侣交流。更年期女性受激素影响，情绪波动较大，有时甚至点火就着，再加上潮热、性欲起伏不定、阴道干涩导致性交疼痛等，婚姻关系会受到不良影响，如果夫妻对此讳莫如深，矛盾将恶化。夫妻和谐是建立在坦诚交流基础上的，遇到更年期困扰时，双方应认真谈谈，坦然面对并寻找解决之道。建议中年夫妻改善性爱方式，例如使用润滑剂应对阴道干涩问题等。女性尽量少用香皂清洗私处，用清水冲洗即可。心理压力也可能引起阴道干涩，因此女性要学会调节，心情不好时听听音乐、散散步等。

和自己交流。更年期阶段，女性身心都会发生巨大变化。中年女性不妨静下心，给全新人生阶段定一个目标。正如加拿大妇产学学会主席詹妮弗·布莱克所说：“更年期对女性来说是一个里程碑。与其将更年期视为‘青春的结束’，不如将其视为新生活的开始。更年期是一个充满潜力与希望的机会，女性应好好把握。”▲ (孙开元)