随着年龄增长，大多数人性爱频率逐渐下降，除了心理因素，体力不支和疼痛是最常见的原因。近日，美国《预防》杂志刊文指出，30岁以后身体状态会发生变化，适时改变姿势能让“性”福长久。

30~40岁：英国研究显示，25%女性怀孕时骨盆区域会痛，有的即使生完孩子也依旧会痛。建议30岁以上女性选择对骨盆压力较小的性爱姿势。美国纽约理疗师艾莎·赫雷拉推荐采用跪式体位，即女方跪在床上，用双手和双膝支撑，男方跪其身后。生完孩子不久的女性，即使没有骨盆疼痛，小腹以下部位也会非常敏感，可采用勺子式，即两人侧卧，面朝同一方向，男方一只手抱住女方腰腹部。这一姿势方便女性控制性爱速度和深度，避免受到过度刺激。

40~50岁：女性40岁左右易出现坐骨神经痛，表现为腰胯部疼痛，并向下蔓延至腿部。勺子式和跪式都可以保证女性坐骨神经不受压迫。跪式可演变为熨斗式，即女方以双肘支撑，双膝稍稍弯曲，臀部翘起，胸部下方垫个枕头作为支撑。还可以采用反向女牛仔式，即男方仰卧，女方面向男方脚部坐在其身上，但要注意，上半身不要前倾，否则会加重疼痛。

50~60岁：女性50岁左右会进入更年期，体内雌激素水平下降，可能出现阴道干涩、阴道壁变薄、子宫脱垂压迫阴道等情况，容易导致性爱疼痛。建议采用坐式，即男方坐在床上或椅子上，女方面对面坐在男方腿上，以便女方自如地控制性爱速度和强度。或者是女方仰卧，臀部下方垫个枕头，方便骨盆和阴道舒张，减轻性爱疼痛。

60岁以上：此时大多数人会患上关节炎，跪式或女牛仔式会给膝盖、胯骨造成很大压力，不适合中老年人。美国纽约市理疗师莱恩·伯曼建议采用站式，即女方面向桌子站立，手扶桌子保持平衡，男方站在其身后，不仅有助减轻关节压力，还能强壮骨骼。若体力较差不想站立，可以让女方坐在椅子上，上半身靠住椅背，双脚着地，男方坐在其身前。此外，勺子式对体力要求小，也适合老年人。若腰部疼痛，应避免弯腰或俯卧，可采用仰卧式，即患病一方仰卧，腰背部垫个枕头。▲（唐风）