中国中医科学院西苑医院男科  郭 军□高庆和

成年男性抱怨腰疼时，多半会收到一些意味深长的问候：“年纪大了，还是悠着点”“晚上别那么卖力”……似乎一说起腰，人们就下意识地联想到性。那么，两者究竟有什么关系呢？

中国人喜欢将腰跟性联想到一起，最主要原因是“腰和肾密不可分”的中医理念深入人心，人们认为腰疼可能是肾虚，肾又与性功能息息相关，于是将两者联系到一起。的确，肾为先天之本，肾藏精，主生长发育，也关系着人的生殖能力。腰为肾之府，性爱后腰酸背痛是肾虚症状之一，表现为痛势绵绵不休，腰腿酸软无力，痛处喜按，或伴有气短、耳鸣、遗精、尿频等。若纵欲过度后腰痛，就需要控制性爱频率。但是，腰痛并不都是肾虚所致，寒湿、湿热、血瘀等都会腰痛，所以将两者“捆绑”到一起是片面的。

另外，性爱是一种强度不小的“体力活”，由于腰部肌肉运动量大，稍不留心很容易引起肌肉酸痛、腰肌劳损甚至腰椎扭挫伤，所以人们常常调侃腰痛。

若想性爱不伤“腰”，就要避免过于频繁、高难度的性爱姿势，尤其是腰椎间盘突出者。日常生活中，要注意增强腰椎稳定性，锻炼腰部核心肌群力量，可以仰卧，用头、双手、双脚支撑，抬起腰部，身体呈拱桥姿态保持数秒钟，重复进行几次，还可以通过游泳、跑步等锻炼腰部力量。饮食上，可以适当吃些黑豆、黑米、黑木耳等具有补肾功效的食物，来缓解肾虚问题。如果一性爱就腰痛，建议到正规医院就诊，不要随便将问题推到“肾虚、肾亏”上，以免耽误最佳治疗时机。▲