硬板床对腰并不好

北京市读者胡先生问:我今年74岁,没有腰椎疾病,但偶尔会腰疼,听人说睡硬床对腰椎好,请问我需要换床吗?

首都医科大学附属北京友谊医院骨科中心主任医师单建林解答:睡硬床对腰椎有好处,这种说法有失偏颇。正常人的腰椎都有一个凸向前方的弧度,叫做生理性前凸,正常较大的超过70度,最小的也不小于30度。因此,当人平躺在硬板床上时,胸背和臀部构成支点,腰部则处于悬空状态。在重力的作用下,腰部肌肉和韧带非常容易疲劳,长期下去会对腰椎产生伤害。侧卧时也同样。而且,体形较瘦的人还可能对骨盆骨头突出处的皮肤产生伤害,活动不便的老年病人更可能造成皮肤压疮。所以,只强调睡硬板床有时是有害的,更谈不上用睡硬板床治疗腰椎疾患。

人们之所以会产生睡硬板床更有利健康的认识,原因可能有三个:第一,早期的软床垫质量不高,人躺上去后床垫整体下陷,状如锅底,人如虾米,这样的床垫没有照顾到脊柱的生理曲线,使其处于非正常的应力状态,自然有害。第二,软床垫不利于翻身、起床。人在翻身和起床时需借助床的反作用力,而软床垫不便借力,对老年人尤是如此。第三,心理方面,现在人们都崇尚自然,软床垫一般由弹簧等复合材料构成,属于新物事,而硬板床古已有之,常为木质,因而人们觉得硬板床更为自然。

但现在,软床垫已克服了上述缺点,比以前的硬度增加,人躺上面时,床垫随物赋形,身体肌肉自然放松,非常舒适,对比硬板床具有显著的优势。老年人只要睡上几天,很快也会习惯适应。当然,每个人具体情况不同,对床垫的要求也不尽一致,总的原则是,要能让身体尽量放松、自然。▲