清华大学第一附属医院中医科主任  隋  晶

成都市第二人民医院中医科副主任医师  宁蔚夏

面冷足暖是初春一种行之有效的健身方法。面冷指的是早晨用冷水洗脸，足暖指晚上睡前用温水泡脚，坚持这样做，对提高人体御寒及抗病能力大有好处。

中医认为，人体脸部血管较为丰富，早上用冷水洗脸，相当于做“血管操”，能增强血管伸缩功能，促进血液循环，使产热增加、散热减少，对寒冷产生良好的适应能力。尤其是使呼吸系统的第一道门户鼻腔的耐寒力提高，可大大减少上呼吸道感染的机会。有些人可能怕冷，建议初用冷水洗脸要循序渐进，比如从一周洗一次开始，等身体耐受后，逐渐增加次数。另外，冷水洗脸的同时，也可用冷水洗鼻，此法对防治过敏性鼻炎有一定帮助。

脚远离心脏，血循环相对较差，血液供应少，而且脂肪薄，不易保温，故中医有“寒从脚下起”的说法。足部受寒后，容易患感冒等呼吸道疾病。另外，足部有很多重要穴位，温水泡脚其实是一种热疗，有助提高人体免疫力。神疲乏力、口唇色淡等气血虚弱人群，建议选用益气活血类中药泡脚，比如当归、熟地、白术、杜仲、黄芪等；腹部冷痛、手足发冷等阳虚人群，宜选用肉桂、川芎、干姜等温热类中药泡脚；易口渴、咽喉干燥、失眠、手足易冒汗等阴虚人群，可选用麦冬、石斛等滋阴润燥的药。需要提醒的是，以上中药最好在辨证体质后，由医生指导使用。▲name="_GoBack">