常冥想减少暴饮暴食

冥想具有放松身心和改善睡眠等多项保健功效。美国《饮食行为学》杂志刊登一项研究发现,冥想还有益改善暴饮暴食、情绪和管控体重。

美国芝加哥拉什大学医学中心行为科学系肖恩·卡特马纳博士及其研究小组对14项相关研究的数据展开梳理分析。这些研究将冥想作为主要干预措施,同时评估了参试者与不良饮食有关的行为,如暴饮暴食、情绪化饮食和体重变化情况。结果发现,冥想能有效减少参试者情绪化进食和暴饮暴食的频率,进而改善体重超标或肥胖问题。《分子生物化学杂志》刊登希腊雅典大学医学院科研人员完成的另一项研究也证实,减肥过程中,练习冥想等减压技巧,可对减肥效果产生积极影响。

美国冥想协会表示,冥想打坐不用花一分钱,而且没有任何副作用,大家不妨一试。需提醒的是,冥想练习需平心静气,排除杂念,调节呼吸。▲(林  烽)