上网、唱K、登山、自驾游......在你眼中，这些都是年轻人的活动吗？如果是这样，你可要更新一下自己的观念了。如今，越来越多老年人加入这些“时髦”的行列，让自己的生活更加丰富起来。

受访专家：

北京医院国家老年医学中心教授 于普林

北京回龙观医院老年科主任 尚 兰

北京回龙观医院老年科病区主任 燕江陵

本期编辑：张筱悦

老年人成为活跃群体

在人们认知中，赶潮流、追时尚是年轻人的“专利”。而现在，老年人的生活越来越年轻化、多元化。

热爱旅行的老年人，组建各种登山队、驴友群、自驾游探险队;短视频平台上，中老年“网红”逐渐增多，涉及生活智慧分享、情感励志等多个领域;爱跳舞的老年人越来越动感，舞种也不只局限于广场舞，还喜欢探戈、芭蕾、街舞……

专家们表示，喜欢赶时髦、跟潮流的老人，更健康，更快乐，也更长寿。

美团数据显示，2021年上半年同比2019年上半年，量贩式KTV全国18~21岁年龄段的用户数下降了13.4%，而“有钱有闲”的老年人成了KTV的主力消费人群。

《2019中国跨境旅行消费报告》显示，我国出境游客年龄正呈哑铃式分布，“50后”年增长率为39%，成为仅次于“90”后的第二大增长主力军。

最新颁布的《传媒蓝皮书：中国传媒产业发展报告(2021)》显示，中老年用户逐步成为短视频重度用户，题材时尚新奇，讲述方式生动幽默，中老年创作者不断涌现，短视频平台已出现抢夺中老年用户的趋势。

赶时髦，老人身心都健康

于普林说，人是群体性动物，和自己兴趣相似、志同道合的朋友在一起就会快乐。

这些老人最大的特点是没有“大龄=无价值/痛苦”的陈腐观念，他们通常对自己的生活有更积极的评价，自我感觉比实际年龄年轻。

这种紧跟生活潮流的认知，对老人有诸多好处：增加脑力和体力储备。

老人参加的大都是兼有脑力和体力的活动，例如绘画、唱歌、跳舞等。在趣味娱乐中，不知不觉就能锻炼大脑和身体，学习更多技能，日积月累就增加了大脑和身体机能的储备。

日本川崎大学一项研究发现，唱歌可促进心肺功能，增加人体内免疫细胞数量，有助于老年人对抗癌症。

美国加州索尔克生物研究所一项研究显示，运动和创造性活动能促进大脑新神经元的生长，特别是人逐渐变老时，有助于降低阿尔茨海默症和其他神经退行性疾病风险。减少退休综合征。

北京回龙观医院老年科主任、主任医师尚兰说，门诊常遇到一些老年患者，退休后无所事事，吃不好，睡不香，时间长了就患上了“退休综合征”。

老年人要积极参加各项活动，退休后培养一个兴趣爱好，有目标、连续专注地做一件事，会产生神经递质内啡肽，使人感到兴奋和快乐。

美国心脏协会一项研究称，目标感强的人，总体死亡率可降低23%，心脏病、中风等风险降低19%;美国密歇根大学一项研究显示，生活目标强的人住院的可能性更小，即使住院，在院时间也会减少17%。

开阔生活空间

于普林说，时代在不断前进，一直固守以前的生活方式，人可能会“脱节”，生活也变得被动。

相比，愿意尝试新鲜事物的老人，心态更开放，思想更灵活，生活空间更广阔，人也更加自信。比如学发微信、网络购物，让生活变得便利，会增加成就感。

因为老人少了年轻人的功利心，做事更多凭兴趣，更专注和有韧性，反而能发挥出更大的创造力。

获得更多社会支持

喜欢赶时髦、活动水平高的老人，容易交到朋友，易对生活产生满足感，也更有安全感。

生活中遇到困难或烦心事，愿意和他人倾诉，及时获得情感支持，压力也能迅速化解。

世界卫生组织提倡“积极老龄化”的理念，其核心是老年人生理健康、心理健康、适应社会良好，对老人的个人、家庭和社区都有积极影响。

于普林说，老年人和年轻人一样，都需要他人鼓励;不一样的是，身体机能一旦下降，比如骨质流失、肌肉减少、记忆力衰退，恢复起来更困难一些。

因此，老人最忌讳的是心态变老，当你不断说自己老了的时候，反而更加速衰老。

德国老年医学中心一项研究称，自我感觉年轻的人，幸福感更强，大脑认知能力更好，体内炎症也少，住院风险更低，而且比同龄人更长寿。

选择适合自己的“时尚”

专家指出，老年人赶时髦，一定要根据自己的身体状况、年龄特点和兴趣爱好去选择，注意以下几点：

避免过劳

不论是唱歌跳舞，还是外出旅游，要根据自己的体力、精力和财力，量力而行，适度为宜。

老人通常有一些慢性病，比如高血压、冠心病、关节疼痛等，要按时服药，注意休息。

如果是自驾游，尽量走宽阔的大路，不走泥路、小路或夜路。老人身体储备能力相对较弱，一旦超过身体可承受的极限，更容易发生意外。

比如一些老人玩游戏或制作视频上瘾了，顾不上吃饭、喝水、上厕所，甚至偷偷熬夜，对身体损耗很大。

避免跌倒

天气不好时要减少外出活动，避免跌倒。老人跌倒后最易发生骨折，一旦卧床后，易出现血栓或肺炎，引发一系列问题，生活质量会受很大影响。

避免过度争论

老人因为兴趣爱好聚在一起，难免会因观点不同或者比分得失而争执，引起情绪波动，这不仅使双方不愉快，还易诱发心脑血管突发疾病。所以，“消遣为主”是大原则。

尊重彼此爱好

燕江陵说，在社区经常看到一家老两口性格不一样，爱好也不同，有时候为了强求一致，弄得彼此不高兴。

事实上，爱好有差异很正常，只要都能玩得高兴，各自接纳不同的兴趣和朋友圈，也未尝不可。

不过度依赖网络

尚兰说，一些老人开始对网络感觉陌生，一旦交到一些网友，容易产生过度的感情依赖，辨不清虚拟世界的真伪，容易上当受骗。

亲朋好友要帮老人把关或给出建议，如果需要在线付款，一定要设好支付密码和支付上限。

家人多鼓励支持

家人和亲朋好友要鼓励老人走出去，做自己喜欢的事，特别是在最初尝试时，可陪伴老人一起，分享快乐。

比如老人学跳舞、去旅游、做短视频，可把老人的录像转发到朋友圈，让老人获得更多关注，这是一种家人的支持。

此外，疫情还没有结束，老年人在一起活动时，尽量选择宽敞、通风的场所，避免呼吸道传染病的传播。▲