刘婷 编译

结婚多年或为人父母后，夫妻可能常因种种原因忽略了另一半，使亲密关系只密不亲，许多“老夫老妻”激情不再。美国婚恋网站“你的探戈”发文提醒：规律的性生活和亲昵的依恋关系能增进感情，巩固关系，益寿延年。文章总结了性与婚姻专家推荐的7天亲密训练法，帮助伴侣们用一周时间重燃欲火。

第一天目标：每周安排一天同房。很多人都不喜欢“计划性爱”，相比一时兴起，它确实缺乏情趣，却也多了几分期待。繁忙的现实生活让人疲惫，“一时性起”渐渐可遇不可求。所以，每周至少安排一天与伴侣同房，相互抚慰、表达爱，“性”福和幸福指数都会回升。回想下你们当年的激情甜蜜和琴瑟和鸣，如法炮制，可以借助一些充满默契的情话、眼神、肢体语言或任何能使你们进入状态的方式，重拾久违的亲密感。

第二天目标：花一天时间把对方当作性幻想的对象。性幻想是正常的现象，人们在脑海中把明星或有好感的陌生人当作幻想对象无可厚非。那么，就找一天，把伴侣当成你的幻想对象。重温一下你们的热恋期，回想当时的情景，用感官去回味，想着对方最性感的模样，他的声音、味道、状态以及你的感受，那时的你们像干柴烈火一般……此时有没有蠢蠢欲动呢？

第三天目标：爱抚，让爱在肌肤上跳舞。花一晚时间相互按摩轻抚，让情意在指间流动，让爱走向高潮。夫妻间性爱之外的相互爱抚必不可少，它绝不仅是前戏的组成部分，爱抚需要日常化。不做爱的日子，也可以相拥抚慰。双方在彼此身体和肌肤上的摩挲轻抚可以促进体内后叶催产素的释放，这种激素有助于减压，使两性关系更和谐健康。即使是双手或双脚的触碰，都可以放松神经和身体，还可以缓解矛盾。建议在前一天彼此幻想的基础上，相互爱抚，很难不动情。按摩霜是爱抚时的好帮手，情浓意切时，还可以当作润滑油来用。

第四天目标：坦陈自己的性幻想。在你情我愿的前提下，交流各自都有过哪些“色胆包天”的幻想。如果实在不好意思当面聊，可以发信息交流。专家称，男人喜欢对自己的性幻想和满意的性经历侃侃而谈。开诚布公地交流，能深入了解对方的喜好，增添亲密感，若喜好不谋而合，更大有文章可作，岂非乐事？它还能催情助性，使二人的性生活进入一个新阶段。

第五天目标：给他发“色色”的照片。昨天发了一天性幻想短信，今天就动些真格。专家说，发性感照片示爱并非年轻人的专利，不同年龄层的伴侣都可以用这种方式联络感情。对天天见面的老夫老妻而言，性感照片是“预定”一个激情澎湃之夜的巧妙手段。可以拍一些自己能接受、对方也偏爱的部位。

第六天目标：敢于推陈出新。大胆尝试，勇于创新，奏响新的性爱乐章。变换姿势意在勇敢表达爱，爱人间的亲昵无间来源于身体上的亲密与情感上的交融和共鸣。变换姿势时，注意增加眼神交流，视线的交汇、动作上的疼惜与怜爱、即兴的创意和灵感等，都会给你们的性爱乐章“增色助性”。成功的尝试更能增加乐趣，提升自信，使感情升华。

第七天目标：不做爱，但爱意更浓。在7日亲密训练的最后一天，做性爱以外的任何事。两人可以静静地靠在一起，拉拉手、听听音乐、看看剧、共享一份甜品或零食，恬淡而自在。虽然没有上演“爱情动作片”，但爱意在空气中弥漫，心灵被爱意和亲昵感包裹。前面6天的训练，让你和伴侣激情四射却渐显疲惫。其实相爱的伴侣并不需要夜夜笙歌，那会引起审美疲劳，让性爱了然失趣。只有身体上的亲密是不够的，亲密关系更需要温情滋润，情感的交融和心灵的慰藉。在不做爱的日子里，相互爱抚、调情、一起做喜欢做的事、相拥裸睡都能让爱意升华。在对方眼中，你又会变回那个性感而魅力四射的人。▲