卫健委认证心理治疗师  郭  瑞

“万事如意”是一句美好的祝福，而实际生活中，不如意的事十之八九。尤其是一些很难实现甚至不可能实现的愿望，一味执着的话，会让人过得不快乐。如果能放下不切实际的妄想，或许能给幸福人生加分。

幻想一：事事要求完美。如果要你说出一个全然完美的人，你会发现，根本找不到这样的人。无论怎么努力，都没有人能做到完美。即使是世上最有钱、最有智慧的人，也每天都会犯错误。相比于纠结是否完美，更重要的是在发现和改正错误中学习和成长。用“每天收获一点点”去代替“每天都完美”的愿望，会活得轻松、积极一些。

幻想二：避免所有冲突。如果你是那种想尽一切办法避免所有冲突的人，那可能会白费力气。社会上，竞争无处不在，利益之争无法逃避；每个人经历、信念不一样，观点之争难以避免；谁都有负面情绪上头的时候，遇到自己或他人情绪爆发是常有的事……如果希望这一切都不发生，那么你会过得小心翼翼、战战兢兢。面对冲突，不能一直后退，要学着适应并懂得坚守自己的立场、维护自己的权益。总是想把冲突控制在最低限度，那是没有为自己着想。

幻想三：希望处处公平。生活从来就没有百分百的公平，要接受这个事实。遇到不公，能改变的要积极行动和发声，维护心中的正义；如果无力为之，不妨带着这份遗憾做些力所能及的事，从小处改善。一直纠结不公会让自己常常愤懑不平，看不到生活的积极面。另外，在觉得自己受到不公待遇时，也要想到，其实每个人都会遇到好事和坏事。你认为过得很好的人，也许正经历着糟糕的事。

幻想四：所有人能懂我。许多人感到委屈、孤独的根源，是对他人的要求太高了。很多时候，你自己都不知道自己想要什么，却要求别人都理解你的想法，这种妄想会造成巨大的、不必要的人际隔阂。人与人的相遇皆是缘分，珍惜和维系这份关系，双方都要努力，尽量互相温暖而不是一味索取。不要玩“读心”的游戏，这不是你朋友、亲人的责任。只有把想法真诚地表达出来，才能加深彼此了解，不仅减少人际纠葛，也能让问题更有效地得到解决。

幻想五：大家都喜欢我。我们的自我观感很大一部分来自他人的评价，如果人人都夸我，我自然觉得自己很棒。然而事实是，不可能所有人都喜欢你。如何看待不满意自己的人，极大地影响着我们的幸福体验。有些人只在意外界的负面评价，把别人的不满意看得太重，自信必然受打击；而有的人，看到指责的同时，更珍视别人对自己的支持和欣赏，其内核就会更稳定些，自我和生活满意度都会更高。他人的批评建议需要听，但其实也没那么重要。而且，有些不满，不是因为“你不好”“你错了”，而是因为“你们不一样”。

幻想六： 一切如我所愿。“决定好一天怎么过，然后一切都按计划进行”，这是特别理想的生活状态。但是，人生充满了意外。不论是工作上突如其来的任务、休闲日陌生人猝不及防的打扰或是让你措手不及的家庭事故，很多事你根本无法掌控。对“按部就班”过于执着，会让你忍受不了一点变故而时常陷入焦虑，甚至情绪崩溃。意外总在发生，事物总在变化。面对生活，我们需要有灵活处世的技能，也要培养接纳一切的心态。

幻想七：可以改变别人。出于“掌控局面”的本能，我们时常会下意识地“教”别人应该怎么做，让他人完全按照自己的想法、设定来行事，否则别人就是“不懂事”“没规矩”“走错路”。其实，条条大路通罗马，并非只有你的方式才是对的。让全部人都听你的、彻底改变他人，是一种妄想。网络上有句很流行的话，叫“管好你自己”。当你忍不住“教育”人的时候，不妨想想，是不是自己才是多管闲事的那个？尤其是在亲密关系和上下级关系中，其实可以多给予他人一些信任，相信别人有自己成事的一套方法，这样要控制和烦恼的事就少了很多，生活也会轻松很多。▲