广东省佛山市复星禅诚医院中医妇科主任医师  朱巧玲

“气死我了”！当我们生气至极时，通常会脱口而出这句话。中医认为，“百病气上来”，经常生气对人体健康而言无异于慢性自杀。古语道：“阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰”。阳气是生命之本，爱生气的人会损伤人体阳气。

“生气”是民间一个通俗笼统的说法，指人由于不合心意而产生的不愉快情绪。当这种坏情绪产生后，如何安放和释放跟每个人的个性及环境有关。譬如，有人会强行抑制，隐忍不发；有人会暴跳如雷，痛快宣泄；有人则会转念释怀，一笑置之。怎样处理坏情绪，会对身体健康产生不同影响，有人甚至因情绪处理不当而出现严重的后果。譬如“三国”里的周瑜因斗智输给诸葛亮而当场气死，《红楼梦》中的林黛玉寄人篱下长期郁郁寡欢抑郁而终。

撇开对坏情绪的处理，仅“生气”而言，即人体只要产生了坏情绪，其实就是动了“气”，就会损害到人体阳气。这是因为，“气贵冲和，运行不息，升降有常”，意思是说，一旦气机被外界的人和事所搅乱，使气不周流而郁滞，气血运行不畅，就会出现痰湿、瘀血等病理代谢产物，并停聚在脏腑、肌肤腠理等组织，容易诱发疾病。

日常生活中，人们往往会有这样真切的感受：开心到飞起，气到浑身发抖。中医里很好解释，因为好情绪为阳，阳主轻清升散，当然会有想飞的感觉；坏情绪为阴，阴主凝滞收引，气机乱了故而会发抖。一个长期爱生闷气的人，其阳气必然受到损害，性格变得淡漠内向，对很多事物都提不起兴趣，说话声低气怯，容易疲倦乏力，食欲不振，脸色苍白或晦暗无光，两胁疼痛，女性同时伴有少腹冷痛、痛经等症状，这些都是阳气不足的常见表现。

其实，一个人的情绪是否稳定乐观，除了生活历练外，与其体质状况也有很大关系。人体若阳气通达，能宣散郁滞，疏利气血，各脏腑组织能得到充足的气血滋养，身心也往往比较舒泰，内心更容易接纳世间万事万物，性格宽容豁达，乐观勇敢，不怕困难。相反，若阳气不足，无力推动气血运行濡养全身组织，则会出现精神萎靡、精力不济、体弱多病、闷闷不乐、怨天尤人等问题。

如何才能养成不易生气的“豁达体质”？普通人可以养成以下五个方面的好习惯。

一是经常运动。“动能升阳”，坚持循序渐进的体育锻炼可通畅阳气，但要注意，若过量运动，导致人体过于疲劳则会损伤阳气。 

二是避免熬夜。肝经运行时间是凌晨1~3点，“人卧则血归于肝”，肝主疏泄，若经常熬夜可伤阴耗阳，影响肝脏调节气机的功能，使阳气升发不畅，气血不足。

三是勤晒太阳。阳气最直接的来源就是太阳，“日光浴”就是最简单的补阳之法。平时，可以多晒头顶和背部，头为诸阳之会，背部是最大的阳经督脉运行之处。

四是注意饮食。平时多摄入富含蛋白质的食物，保证营养搭配得当，日常避免冷饮、冰镇水果、凉茶等削伐人体阳气的饮食。

五是调节情绪。“恬淡虚无，真气从之”，养成正确的“三观”，减少对名利的执着，有助养护阳气。▲