受访专家：广东省人民医院肾内科主任医师 刘双信

环球时报健康客户端记者 李珍玉

​最近，江苏淮安一名31岁的小伙撸铁2小时后，肌酸激酶高出正常标准近200倍，显示横纹肌被“溶解”了。经过急诊和住院治疗，才转危为安。专家提醒，突击锻炼很伤身体，健身要循序渐进、量力而行，不能蛮干。

​据介绍，这位小伙子半年多没运动，当天在健身房做了600多次“器械推胸”，结果全身大汗，感觉很痛快。对以前的他来说，这是常规运动量。没想到第二日发烧至38℃，出现头晕、全身乏力、双上肢酸痛，小便呈现酱油色。小伙子紧急就医，抽血化验发现，肌酸激酶高出正常值近200倍，且肾功能各项指标都超标。经过医院系统治疗，三天后他各项指标恢复正常，才康复出院。

​什么是横纹肌溶解症？广东省人民医院肾内科主任医师刘双信告诉“环球时报健康客户端”记者，人体的肌肉分为三种：心肌、平滑肌及骨骼肌，其中，心肌和骨骼肌都是横纹肌。当横纹肌受到大力撞击、挤压，运动过度，或服用药物发生不良反应时，肌肉细胞可能受到破坏，细胞内的肌红蛋白等物质便会渗漏入血，部分患者会出现肾功能损伤。如果这时进行化验，血液中的肌酸激酶及肌红蛋白会升高。如果血液中肌红蛋白过多，随血液到达肾脏后会堵塞肾小管，造成肾脏损伤，使尿液呈现酱油色。此时，尿液化验也会发现肌红蛋白升高，严重的会导致急性肾衰竭，甚至危及生命。

​现在不少中青年人身体素质不错，运动能力也强，由于工作紧张很久没运动，突然心血来潮，一上体育场就高强度、长时间地“撸铁”、练器械或者长跑，甚至还要和别人一比高下，这种“报复性”运动很危险。刘双信说，在临床中，曾遇到十几位肌溶解症的患者，不少是因为突然高强度或者过长时间运动造成的。有一位小伙子平时不爱动，猛然参加了一次3000米比赛，他全程冲刺，挑战身体极限，结果出现肌肉疼痛，没有小便，急性肾损伤，赶到医院急诊透析，更严重的患者甚至可能造成多器官衰竭。

​专家提醒，如果运动后出现肌肉持续酸痛，还伴有酱油色尿，尿量减少甚至无尿等表现，不能与运动后的劳累混淆，需要及时就医。如果症状不严重，及时多喝水，喝苏打水也能逐渐缓解。若无缓解要及时就医。

​此外，平时运动一定要讲科学，健身绝对不能搞突击。专家给健身爱好者提出几点建议：

​循序渐进。运动贵在坚持，最好制订一个训练计划。如果很久没有运动、刚开始锻炼，不要立刻进行高强度训练，从小运动量、中低运动强度开始，运动过程中注意补充水和电解质，每次锻炼时间控制在40~60分钟，待身体适应后，再逐渐加量。

​量力而行。锻炼应以适度为宜，一旦感到身体不适，要及时终止，不宜咬牙硬撑，更不可争强好胜、挑战极限、急于求成。

​做好热身和放松。运动前要做好热身，运动后进行拉伸和放松，适当饮水，注意三餐营养均衡，有助于预防横纹肌溶解症。▲

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主编：张彤