北京中医药大学东直门医院男科副主任医师 党 进  □高子翔

编者按：持久的“续航力”是美满性事的重要维度之一，但大多男性都会遇到射精过快甚至早泄问题。除了使用药物、延时产品，行为疗法对延长射精潜伏期也有显著效果。中国古代“房中术”就总结了不少“缓兵之计”，对现代男性延长射精时间，甚至辅助治疗早泄都有借鉴意义。

第一计，六字口诀。明代房中养生秘籍《吕纯阳房术秘诀》提到“六字延生诀”，即存、缩、抽、吸、闭、展，对延缓射精有参考价值。

存，指行房时“存心游于物外”，体交而神不交，即不要把注意力全部集中在交合上，可减少紧张；缩，是像忍小便一样缩紧私处，有助不泄；抽，指缓慢抽插，由三浅一深逐渐训练为九浅一深，不可急躁；吸，强调调整呼吸，这样可节省体力、避免紧张情绪；闭和展，是说进入时先收紧阴茎，交合时逐渐放松展开。坚持练习以上方法，可使房事愈久愈坚。

第二计，海鸥翔式。某些体位，如男上位、勺子式等，会使男性更易射精，有早泄问题者最好避免。唐代著名性学著作《洞玄子》提出了一些阴阳交合形式，可用于养生延性。

比如“海鸥翔性交”法，指“男临床边，擎女脚以令举，男以玉茎入于子宫之中”，即男立女躺位，男子站于床边，抬起女子双脚，将阴茎插入，此时女性双腿高举外展，犹如海鸥展翅飞翔。站立位让男性更舒适，节省了体力，阴茎也更易进入。对女性而言，这种体位有利于刺激G点，帮助提升性体验。此法易于操作，尤其适用于有射精过早问题的“新手”夫妻。

第三计，抑阴提气。药王孙思邈撰写的《房中补益》中也提及了预防早泄的办法，如抑阴提气法。“交接精大动急欲出，以左手中央两指，抑阴囊后大脉，长吐气，并啄齿十遍，使施其精，终不得出。”

“阴囊后大脉”指会阴穴，位于肛门和生殖器之间。抑阴提气法的意思是，在快要射精时，按压会阴穴，同时深吐出一口气，可抑制射精反射。按压会阴穴的时候要注意力度不可过大，还要掌握好时机，不能过早，应在情动之初快速下手。

第四计，意念转移。唐代以前流传的《玉房指要》指出：“精大动者，疾仰头，张目，左右上下视，缩下部，闭气，精自止。”意思是说，男子在性交至快要射精时，快速仰头、张大眼睛、上下左右环顾四周，阴茎往后缩，屏住呼吸，能够降低神经兴奋度，从而延缓射精。

《房中补益》也提到：“存思守意，闭气深纳。”存思，即闭目，心中想着某一具体的事物，集中意念，排除其他的想法；守意，即意念集中于丹田，精神专注，不受外界干扰。两者相结合，能达到心神宁和的境界，消除紧张焦虑情绪，延缓射精。现代医学提倡的心理行为疗法中，也会建议早泄患者在意欲射精时分散注意力，降低射精冲动。

第五计，先嬉后戏。有时男性射得快，与妻子不配合有关系。因此要延缓射精，需注重前戏。

明代医书《摄生总要》将性前嬉戏概括为“三峰采战”：“且入房抱鼎之时，先以甜言美语动其心，次采三峰而调其情。所谓三峰者，上舌、中乳、下牝户（女性阴部）是也。”就是说，在正式交合之前，要先行前戏，用甜言蜜语打动爱人，通过接吻、抚摸她的胸部和私处来唤醒妻子的性欲，才能达到双方在性爱时从容自如、不紧不慢、和美持久。

第六计，调节情志。《黄帝内经·灵枢》指出：“恐惧而不解则伤精，精伤则骨酸痿厥，精时自下。”意思是早泄与思虑、惊恐等有关，经常处于担忧之中的人容易在房事上草草收场。现代医学研究也发现，早泄与焦虑、抑郁等不良情绪密切相关，临床上经常需要给早泄患者开抗抑郁、抗焦虑药物。可见，防治射精过早，要重视情志调节。建议学习一些减压技术、减轻工作焦虑、减少人际冲突、培养自尊自信、增加夫妻间沟通等，以疏解日常压力，在性事上做到放松、愉悦，有助延长房事。

最后要提醒的是，如果怀疑存在早泄问题，应首先寻求医生帮助，规范治疗，在医生指导下进行相关训练。另外，以上方法不宜过度练习。性爱时间并非越久越好，过度忍精易导致逆行射精及生殖腺体炎症，得不偿失。▲