辛斌

中美学者联合发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项最新研究表明，即使女性运动的强度较小，经常锻炼的女性也比经常锻炼的男性早逝或患致命心血管疾病的风险低得多。

基于40多万名27~61岁美国成年人的数据，美国雪松-西奈医疗中心和清华大学联合进行了前瞻性分析。结果发现，过去20年，坚持运动的女性全因死亡率比不运动者低24%，运动男性的全因死亡率比不运动男性低15%。运动女性患致命性心脏病、中风或其他心血管疾病的风险低36%，而运动男性患这些疾病的风险只降低了14%。在所有类型运动中（如快走等中等强度有氧运动、动感单车或跳绳等剧烈运动或力量训练），女性的死亡风险降低幅度都远大于男性。其中，男性进行中高强度有氧运动的益处，在每周300分钟时达到峰值；女性在每周运动140分钟后即可达到同等益处，到每周300分钟达到最大获益。此外，与不运动相比，女性定期进行力量训练与心血管死亡风险降低30%相关，定期有氧运动与心血管死亡风险降低36%相关；男性定期力量训练与心血管死亡风险降低11%相关；有氧运动的降低幅度则为14%。

研究作者之一、美国雪松-西奈医疗中心女性心血管健康和人口科学专家苏珊·程说，女性通常比男性锻炼得少，希望这些发现能激励更多女性增加运动量。美国国家心肺和血液研究所专家施罗姆则表示，一个人的体育活动需求可能会根据他们的年龄、健康状况和生活安排而发生改变，但任何一种运动都有价值。▲