刘  婷

规律饮食是健康基石，但不少人仍会因为各种原因无法坚持。加拿大卡尔加里大学新近发表在美国《神经病学》杂志在线版上的一项研究表明，儿童和青少年不规律饮食，比如经常不吃早餐，会增加头痛风险。

该研究中，频繁头痛特指每周出现一次或以上头痛。研究小组对近500万名5~17岁的加拿大未成年人进行问卷调查，具体了解了他们近6个月内是否有过头痛及发作频率、近一周内吃早餐及与家人共进晚餐的次数、电子产品使用时间、睡眠状况，以及是否有焦虑和情绪问题等。

结果显示，约6%的被调查者每周头痛超过一次；按一周早晚餐共14顿统计，频繁头痛者一周平均只吃9顿，没有头痛者均值为12顿。在调整了年龄、性别、家庭收入和其他生活习惯等影响因素后，研究人员发现，经常与家人一起吃早晚餐的未成年人频繁头痛的风险，比不规律用餐者低8%。电子产品使用时间、睡眠和饮酒均与频繁头痛无关，但焦虑和情绪问题会使频繁头痛的风险加倍。

研究人员由此推断，与家人一同规律用餐，是增加交流、增进感情的大好机会，有益身心，同时降低头痛风险。▲