受访专家：北京名中医、中国中医科学院中青年名中医、中国中医科学院西苑医院心血管病中心主任医师 张京春

本报特约记者 邢雅璇

40多年前，中国科学院院士、国医大师陈可冀教授在研究清代宫廷原始医药档案时，发现很多宫中用于养生防病的代茶饮、膏方等，其组方精妙、服用方便，具有极高的研究价值。作为陈可冀院士的学术传承人，北京名中医张京春教授继承陈院士宫廷医学领域研究成果，并将研究范围扩展至历代宫廷医学，总结出药食养生、美容养身、外治功法、文化养心的宝贵经验和智慧。本期，《生命时报》特邀她谈谈宫廷养生的那些事。

功法

2000多年前的《黄帝内经》明确指出了导引、行气的理论和作用，如《素问·上古天真论》载：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”寥寥四十二字便高度概括了气功的基本理论和方法。

汉代医圣张仲景发展《黄帝内经》思想，进一步提出气功能阻止疾病传变的观点，认为导引吐纳能流畅气血、通利九窍，有防治疾病的作用。“神医”华佗也是气功实践的先行者，总结前人气功吐纳导引之精华，创造发展“五禽戏”，影响至今。东汉著名炼丹家和气功养生家魏伯阳，在《周易参同契》中写道“从头流达足，究竟复上升，往来洞无极，怫怫被容中”，描述了练习气功后真气在体内运行的感受。隋朝太医令巢元方的著作《诸病源候论》，未记载治病方药，多论述导引方法，说明气功在当时有一定影响力。唐代著名诗人白居易常静坐修身，一首《负冬日》充分展示了这一爱好：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤……旷然忘所在，心与虚空俱。”白居易享年74岁，与平日的静坐养生息息相关。

古代宫廷常练的经典功法有八段锦、太极拳和五禽戏。建议大家练功时遵循以下原则：不可半途而废；莫要急躁、一味求快，要循序渐进；顺应四时变化、饮食适宜、保证规律作息。

茶饮

代茶饮，指用中草药与茶叶配用，或以中草药代茶冲泡、煎煮，然后像茶一样饮用，具有缓缓调治、有病治病、无病调理等优势。据传，代茶饮发端于唐代，盛行于宋代。清宫原始医药档案中，太医院喜欢用代茶饮防治病患，其种类之多、应用之广出人意料。

唐代名医孙思邈的门人孟诜以《千金方·食治》为依据撰写了《食疗本草》，其中载有适宜“热毒下痢”“腰痛难转”等的药茶验方。唐代另一部医学巨著《外台秘要》中，也有大量代茶饮方。唐代以来，药茶一代胜过一代。陈可冀院士主编的《慈禧光绪医方选议》，至少包含20余首代茶饮方，说明其应用广泛。宫廷常根据季节选用不同的代茶饮，如夏季常饮用益气祛暑养阴代茶饮以解暑生津，冬季饮用参桂益气代茶饮以益气温中。另外，据传乾隆帝喜喝三清茶、慈禧太后常“以花点茶”、咸丰帝常饮白鹤茶等。这里介绍几个《清宫医案集成》记录的宫廷代茶饮，以供有相应症状者参考。

和肝代茶饮。香附二钱（钱是古代计量单位，一钱等于3克），麦冬三钱，白芍三钱，当归三钱，煎汤代茶。此方可用于治疗血虚阴亏、头晕目眩、口干目涩、心悸胁痛等。

清热代茶饮。黄连一钱，栀子三钱，枯芩三钱，龙胆草二钱，菊花三钱，决明二钱，煎汤代茶。此方常用于治疗肝经郁热、目赤肿痛。

利湿代茶饮。酒胆星一钱五分，蔓荆子二钱，花粉三钱，酒当归二钱，次生地三钱，石菖蒲二钱，柴胡一钱五分，青皮二钱，泽泻二钱，甘草一钱，煎汤代茶。此方可用于治疗气滞不畅、头目昏眩、口干欲饮等。

清心代茶饮。枣仁六钱，炒灯心一钱，煎汤代茶。此方有清心除烦的功效，用于治疗血虚有热、心烦失眠等。

美容

中医美容在汉代就已开始萌芽。湖南马王堆汉墓出土的《五十二病方》收录了美容药方有17首之多，并首先提出外敷药物以预防瘢痕。初唐《备急千金方》专列美容方，更有食疗养颜方，《外台秘要》载有面膏、面脂、口脂、胭脂等药方几十首，美容妆品得到普及。明清时期是中医美容传承创新的成熟时期，太医院编纂大型医学丛书，涵盖中医外科美容。《本草纲目》载药1892种，有近300种涉及增白、护肤、祛皱、消斑等作用。中医认为，“心者，其华在面，其充在血脉”，说明面部色泽与心的关系最为密切。这里给大家介绍两个古代宫廷美容方。

唐永和公主澡豆方。源于《太平圣惠方》，是唐代永和公主用来养肤的中药方。组成：白芷二两，白蔹三两，白芨三两，白附子二两，白茯苓三两，白术三两，桃仁半升，杏仁半升，沉香一两，鹿角胶三两，麝香半两，黑大豆面五升，糯米二升，皂角五挺，白蜜二两。制法：将桃仁、杏仁热水浸泡后去皮，麝香研细粉。先煎好三大碗浆水（用粟米加工，经发酵而成的白色浆液），再将鹿角胶放入溶化，把淘净的糯米和浆胶煮成粥，然后薄薄摊一层晒干，与诸药共捣细，过罗为粉，取黑豆面再和匀，即制成“澡豆”。将白蜜加入酒中，文火溶化，再倒入澡豆内拌匀，晒干后加麝香粉，洗手、洗脸时用。此方可治疗面部暗沉、手皮干裂，使皮肤洁白光润。

唐天后炼益母草泽面方。该方载于我国第一部药典《新修本草》上，是武则天常用的美容秘方。制法：采益母根苗（不能带一点土，带土即无效），晒干粉碎过细罗，加入适量面粉和水，调成如鸡蛋大小的团药，晒干，然后用文火慢慢煨制，其间不能灭火，否则会影响药物质量，更不要大火，否则药会变成黄黑色，导致失效。煨制至药色洁白细腻时，将药取出，凉透，放入瓷钵中，研粉，过细罗，再研，如此反复，越细越好。药制好后，放入瓷瓶，密闭备用。使用时每十两药粉，加入滑石粉一两、胭脂一钱，洗面、洗手时用，可治疗面黑、色斑、皱纹。

服饰

在古代，服饰颜色与身份地位和礼制相关。但从中医角度看，服饰文化也与养生息息相关，不同地域的人为适应当地气候、地理特点，形成了不同的服饰文化。《素问·异法方异论》描述了东、南、中、西、北方的地理和气候特点，比如，古时辽东地区属于寒湿地带，服饰以毛皮大袍为主，并配腰带，加强了保暖作用；东南地区多湿热，衣服材质以棉麻等轻薄之品为主。

另外，服饰颜色跟健康也有关系。唐代《孔疏》曰：“青、赤、黄、白、黑五方，正色也。”中医认为，青色和绿色的服饰给人平静、宁静的感觉，可以缓解精神紧张；红色服饰给人热情、兴奋、激动的感觉，可振奋和鼓舞精神；黄色服饰给人温暖、愉快的感觉，古代黄色还是权力的象征；白色服饰给人干净、雅致的感觉，有利于稳定情绪；黑色服饰给人深沉、庄重、高雅的感觉，有镇静安定的作用。

根据四时阳气的生长化收藏穿衣，可达到养生的目的。汉代对朝服颜色有规定，即春季用青色，夏季用红色，季夏（即夏末）用黄色，秋季用白色，冬季用黑色。晚清宫廷女官德龄在《御香缥缈录》中回忆道，宫廷女子“照着春夏秋冬四季的分别，规定各式不同的衣服”，服饰图案冬季用腊梅、杜鹃等，春季用桃花、牡丹等，夏季用蔷薇、荷花、石榴等，秋季用菊花、芙蓉、秋海棠等。

现代人不妨参考古代宫廷的着装规律，辅助养生。春季万物以荣，是阳气升发的季节，衣着要宽松，才利于气机运行。此外，最好穿与春天相呼应的颜色，比如淡绿色、淡粉色等春意盎然的颜色。夏季万物华实，阳气布于体表，是自然界阳气最旺盛的季节，易汗出，衣服面料要柔软吸汗，可以穿丝、棉、麻等材质，选米白等浅色系。秋季昼夜温差大，机体易受邪气侵袭，古代秋季穿坎肩，现代多为马甲，侧重保护前胸和后背，颜色宜选择橙色、驼色等暖色系。冬季闭藏，水冰地坼，服饰要以保暖为主，使阳气“无泄皮肤”。款式要长过腰臀，以挡风御寒，古代有护腰服饰叫“主腰”，可对腰腹起到保暖作用。颜色建议以藏青色、黑色、红色等为主。▲