受访专家：北京老年医院耳鼻喉科主任医师 李长青

环球时报健康客户端记者  徐盈

伴侣打呼噜、邻居太吵闹、窗外车声大……如今，很多人为求一个安静的睡眠环境，把耳塞、耳机当成“安眠药”，不戴就睡不着。但近日“长期戴耳塞睡觉的人最后怎么样了”引发网友热议，不少人纷纷表示长期戴耳塞睡觉会造成感染、影响皮肤、影响听力……事实真的如此吗？

北京老年医院耳鼻喉科主任医师李长青接受“环球时报健康客户端”记者采访时表示，长期戴耳塞睡觉可能会引起3类疾病：

1.外耳道炎。很多人为了隔绝噪音，会把耳塞使劲塞入外耳道，经受长时间大力挤压，可能引发充血、发炎，主要表现为耳朵疼、耳朵痒，经常掏耳朵，从而进一步加重感染。

2.外耳道湿疹。戴上耳塞后，外耳道通风情况较差，如果本身就容易出汗，外耳道内油脂分泌较多，可能诱发外耳道湿疹，主要特征是瘙痒。

3.耵聍栓塞。正常情况下，耳垢会在吞咽、说话等过程中，通过纤毛逐渐排出，如果经常戴耳塞，耳垢等会堵在耳朵深处，造成耵聍栓塞。

外耳道炎、外耳道湿疹、耵聍栓塞发展到一定程度，会影响听力。比如，外耳道发炎肿胀会导致耳朵内有阻塞感，出现听力下降。但这些都属于物理伤害，是可逆的，只要遵医嘱使用抗生素类滴耳液、软膏，或将耳道清理干净，使声波传导不再受阻，听力自然就恢复了。

不少人表示，即使知道长时间戴耳塞和耳机的危害，生活中也离不开，因为相比之下，睡不着更让人痛苦。对此，李长青表示，不得不戴耳塞的人可以尝试两种方法，尽量降低伤害。

1.耳塞别塞太紧。减轻对外耳道的挤压，并保持一定的通风性。

2.保证耳塞卫生。最好每周更换一次耳塞，每次取下来后，将其放入消毒液内浸泡，然后烘干、用紫外线消毒，单纯用消毒湿巾擦拭可能无法达到消毒效果，因为耳塞是多孔结构，里面藏的脏东西无法通过表面擦拭清除。

除了怕噪音，有些人睡觉时习惯戴上耳机伴着音乐或故事入睡。李长青表示，与耳塞相比，戴耳机睡觉的坏处可能更大。耳机一般分为入耳式和包耳式，前者虽然不会过度挤压外耳道，但人们可能会不自觉地调高音量，时间久了可能会损害听觉细胞；后者相对来说对鼓膜的刺激较小，但其密闭性较强，通风较差，因此最好经常消毒，偶尔使用。

李长青表示，如今很多人白天通勤或工作时也愿意戴上耳机，屏蔽周围干扰。但在嘈杂环境中戴耳机更易损伤听力，因为此时耳机音量会比安静状态下更大，尤其是地铁等交通工具，由于行进速度较快，会形成负压环境，对耳朵造成一定压力，再加上耳机的影响，危害可能加倍。如果需要佩戴耳机，建议尽量选择包耳式，并遵循“60+60”原则，即每天戴耳机时间不超过60分钟，音量不超过最大音量的60%。▲

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主编：张冕