广东读者李女士来信：我今年46岁，学生时代，我曾是校园里无人不知、人人艳羡的才女：活跃于各类演讲、体育、艺术表演舞台，作品频频亮相于校报、市报，经常捧回各种国家级、省级比赛奖杯……刚工作时，我也延续着这股冲劲和傲气，经常主动请缨承担重任，常获得各种荣誉，也算风头无两。可是现在的我，四十已过，在单位里按部就班，每天想的、聊的都是单位里的八卦，孩子的兴趣班和接送，买菜购物的琐碎，短视频里的爆梗……

有一天，我被拉进同学群，惊奇地发现，竟然还有人提起我当年的风光，问我最近有什么新作品、有没有出书。群里有几个同学还保持当年的热情，做着自己喜爱的工作，并在自己的领域闪闪发光。我突然很感慨，也很怅然。

人到中年，我的生活似乎就和“下坡路”挂钩了。感觉自己才华消失，丧失精气神，梦想、热爱都没了，遇到美好的事物也无动于衷。午夜梦回，当从琐碎的生活中突然抽离，我也会问自己：我真的甘心后半生就这样“心死”吗？我的生活就这样了吗？还有没有可能找回年轻时的热情，继续热爱生活、探索生命？

国家二级心理咨询师余小倩回复：虽然都说四十不惑、五十知天命，但大多中年人无法如此从容淡然，更多人是在生活的磨砺中，失去了年轻时最珍贵的热情，对前路也不那么笃定。一些人是因为生活和事业的不顺、压力，或自己和家人的健康问题，使他们疲于奔命，内心充满了焦虑、担忧；另一些人则生活很安逸、有保障，但没有期待的生活、没有惊喜的按部就班，让他们习惯了平庸、平淡、颓废，难有蓬勃的朝气、充沛的心力。

人到中年寻找方向和激情是很常见的生命课题，您不是个例。四五十岁是否还能重新找回梦想，以我的咨询经验看，答案是肯定的。没有什么可以定义一个人的生活，包括年龄。一个人愿意活成什么样子，自己有很大决定权。如您有心重燃热情，试试以下方法。

第一，为自己开辟一段独处的时间。中年人的生活和年轻时相比缺少了热情、梦想，有一个重要的原因是，中年人的时间极少属于自己，要么忙于生计，要么消耗在家庭琐事上，偶尔的碎片时间也被各种短期娱乐占据。人一旦没有了闲暇，没有属于自己的时间，就无从安放热情，也无从种植梦想。建议在一天当中，哪怕只是30~60分钟，留出一段只属于自己的时间。这可能意味着你要比平时早起、晚睡一点，或要压缩做事的时间，但可以为梦想开垦一片荒地，有了重新注入热情的希望。

第二，利用冥想与内心联结。许多的麻木与“心死”，是太久没有与年轻、有梦想的自己对话，不知不觉间，早已遗忘了曾经热爱的东西，也遗忘和埋没了自己的天赋及信心。冥想，是帮助我们与内心深处的愿望相联结的一种有效方式。通过放松地呼吸、安静地打坐、想象自己真正喜欢的生活、仔细回顾和询问自己真心想要什么、回忆自己对梦想的感受等，能重拾起年轻时的渴望和悸动。

第三，坚持积极的自我对话。人到中年，如果不再相信自己还能和美好、梦想有关系，那就很难回到热情的状态。这部分人经常使用负面的内部语言，甚至每天有意无意的话语里，也都是“无聊”“没意思”“没用”“算了吧”“不可能”等。改变语言能改变思维，思想变了，行动就会跟着变。平常自怨自艾的人，多用温柔、理性、友善的积极语言和自己或他人对话，比如“我也可以”“没啥不行的”“再争取一下”“试试无妨”等，让未来有更多可能性，我们对生命就会有更多热情。

第四，用榜样的力量激励自己。无论梦想是什么，古今中外，你内心一定有一个崇拜、向往的对象。找到这个榜样，然后在独处时间里，去研究他，向他学习，汲取精神力量的同时也学习具体的通向理想的方法。如果这个过程中能找到志同道合的伙伴一起努力，那就最幸运不过了。

第五，用日记做计划与复盘。真正的热情来自实践。想要彻底改变，就不能满足于一时感动，别让梦想停留在空想阶段。可使用日记本，列出短期、中期计划，以此指导自己的行为，并时常复盘，看看自己做到了哪些，哪里还需要改进。此后，日记将成为你反思、自我勉励的载体，甚至是一个督导和教练。只要心向往之，一步一个脚印，不论什么年龄，都能往想要的生命状态靠近，这个过程，就能充满力量和热情。▲