受访专家：湖南省名中医、湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）儿科主任医师 刘贵云

本报特约记者 陶艳

“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。”春天是万物复苏、生长萌发的季节，世界卫生组织调查报告表明，3~5月是一年中孩子身高长得最快的时候，其速度是秋天的2~2.5倍。《生命时报》特邀湖南省名中医、湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）儿科主任医师刘贵云教授，详细讲解如何把握春季生长黄金期，事半功倍地帮孩子长个。

中医学认为，孩子的生长发育与脾、肾、肝三脏关系最为密切。肾为先天之本，肾藏精、主骨生髓，肾气充足才能促进孩子的骨骼生长和智力发育；脾为气血生化之源，主肌肉四肢，脾胃运化正常，消化吸收功能好，为肾源源不断地输送水谷精微物质，孩子才能食欲好、气血足、筋骨壮；肝藏血，主情志，主疏泄，肝血充盈、气机条达可促进脾胃运化功能，帮助消化吸收，肝气舒畅能使儿童精神愉悦、睡眠好，有利于夜间生长激素的分泌。

“与成年人相比，儿童服药依从性不高，尤其中药气味厚重，孩子很难吃下去。而且对处在生长发育中的孩子来说，吃药可能面临的副作用较多。”刘贵云表示，想要调补孩子的脾、肾、肝三脏，不妨试试中药药浴。中药药浴不经胃肠，直接作用于皮肤，利用水温对皮肤、经络、穴位的刺激和药物的透皮吸收，使腠理（皮肤、肌肉的纹理）疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，具有见效快、舒适、无毒副作用的优点。

刘贵云所在的儿科，临床常用药浴长个方“健儿康”，药物成分是黄芪、党参、防风、艾叶等，具体药量需由医生辨证后开具。每次使用时，取一包药倒入煎煮容器，加入生姜2~3片、冷水2.5升，浸泡20分钟，然后煎煮15~20分钟，再放入洗浴桶，兑入4~5升水，调整至适度温度后浸泡。此方适用于生长发育迟缓，身高增长速度慢于同龄人的孩子。脾胃虚弱、身体瘦弱、厌食、容易积食、入睡困难、经常腹胀、大便不调的孩子也可用此药浴方。泡洗前，最好排空二便，可饮用适量温开水，以补充体液及增加血容量，有利于代谢废物的排出，不要空腹或刚进食后泡浴；一次浸泡时间不宜过长，一般泡10~25分钟，并随时注意药液温度，以患儿感觉舒适能耐受为宜，以免药液过热耗气伤阴；泡洗结束后，应及时擦干，注意保暖，可外涂具有保湿作用的润肤霜，以防皮肤干燥。

事实上，中医理论一直提倡“培元固本”的理念，意思是说，良好的身体素质是拥有健康体魄的关键。在孩子长个方面，这个理论一样适用。反之，体质虚弱、经常患病必然会影响身高。眼下正值春天，由于天气转暖，细菌、病毒也容易滋生，幼儿“肺常不足”，抵御外邪能力差一些。那么，如何在春季帮孩子“培本固元”，抓紧生长的黄金期？刘贵云教授给出以下建议，家长不妨督促、协助孩子执行。

起居有常。春捂有度，适时给孩子增减衣物；天气好时，家长要多带孩子去户外活动、晒太阳；平时勤开窗通风。

营养均衡。孩子要尽量做到均衡膳食，不挑食、不偏食，多补充牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼等优质蛋白质，多吃蔬菜、水果补充维生素和微量元素，多吃豆制品、虾皮、芝麻酱等富含钙的食物。与此同时，少吃蛋糕、巧克力、糖、冰淇淋、油炸食物等。这些食物除了会让孩子发胖，还容易引发代谢性疾病，影响生长发育。另外，家长不要盲目给孩子吃补品，比如蜂王浆等，以免揠苗助长。

合理运动。跳高、跳绳、篮球、羽毛球等跳跃动作较多的运动，可以促进孩子骨骼纵向生长，改善骨密度，增加骨骼韧性，提升生长速率。游泳、跑步等有氧运动能够改善心肺功能、增强体质。

睡眠充足。在睡眠状态下，生长激素分泌最旺盛，约是醒时的3倍。优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，保证充沛体力。并且睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼伸展。孩子生长激素分泌的两个高峰分别在晚上11点至次日凌晨1点、早晨5~7点，因此，这两个时间段一定要睡好。需要特别提醒的是，2岁以上的孩子，睡前2小时不应进食。

心情愉悦。心理受挫、情绪压抑等，可能导致生长激素、胰岛素样生长因子分泌障碍，进而影响长个。因此，家长一定要照顾好孩子的情绪，不要轻易打骂责罚，学习上也不要给予过大压力。

在做好上述几点的基础上，可每天配合使用一些中医外治法，推荐5招小儿推拿：1.揉腹。用手掌紧贴孩子腹部，以肚脐为中心，顺时针按揉1分钟，逆时针1分钟。2.按揉足三里。足三里位于小腿前外侧，外膝眼下4横指处，用拇指指端按揉100次。3.按揉涌泉穴。涌泉穴位于足底前1/3脚掌心处，用拇指指端按揉100次。4.捏脊。用两手的拇指、食指、中指，从尾椎开始，将脊柱两侧皮肤捏起，沿脊柱向上一边提捏一边推进，重复10次。5.推三关。用拇指桡侧面或食、中指面，自腕推向肘。▲