赵乾铮

人们每一天的情绪变化都有规律性。这是美国芝加哥大学和达特茅斯医学院研究人员联合发表的一项新研究得出的结论。通常而言，人在傍晚5点时心情最好，早上5点时心情最差。

这项发表在《公共科学图书馆·数字健康》杂志的研究，以2600名实习医生为研究对象，并持续跟踪两年。在此期间，研究人员收集了参试者每天反馈的个人心情状态，以及通过智能手表记录的睡眠状况等数据。结果发现，人的心情通常在傍晚最好、早上最差，一天中心情最好的时间是傍晚5点，最差的时候为早上5点。值得注意的是，睡眠状况或者说缺觉状况会对心情产生直接影响，长时间不睡觉会加重情绪低落。比如，一个人整晚不睡，第二天早上5点时，情绪就会跌入谷底。

研究人员指出，人的心情受到多重因素影响，睡眠和生物钟只是其中一个方面。除了保证充足睡眠外，增加社交活动、体育锻炼等也能对心情产生积极影响。▲