受访专家：北京医院耳鼻喉科主任医师 宋海涛

从童声变为成人声音的生理变化叫做“生理性变声”，一般在13~16岁完成。男孩大约在14~16岁变声，女孩大约在13~15岁，过程会持续半年至一年。这个阶段如果没有做好护理，孩子今后的嗓音就会受到影响，变得沙哑、难听。因此，变声期要注意护嗓子。

变声期是咽喉在短时期内急剧长大而引起的一种生理现象，其过程分为初期、中期和后期：初期表现为发音易疲劳、大声说话或唱歌时感到费力，发声涩滞。中期时，男孩喉头迅速增大，声带变厚，声音开始变得低沉;女孩症状没有男孩明显，但音调会比以前高而细，容易出现破声现象。变声后期，随着喉咙发育完成，声带定型，男女孩音色的差别已非常明显，女孩音质细腻响亮，男孩音色低沉粗犷。

由于变声期声带一直在发育，生活中可能一次不经意的大喊大叫都会伤到嗓子，造成充血或水肿。所以，孩子变声期，家长一定要帮助他护好嗓子，以拥有一幅动听的嗓音。

1.不要频繁高声讲话。青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑，所以变声期时不要频繁说话，更不能大喊大叫。2.注意保暖。着凉、感冒会加重声带肿胀和充血，因此天冷要及时添衣服。3.勤锻炼。孩子平时要注意锻炼身体，提高身体抗病能力，体质好有益声带发育。4.饮食有节。不吃或少吃酸辣等刺激性食物和干燥或过硬的食物，以免造成喉咙机械性损伤。同时，不喝烫水，少吃冷饮，不碰烟酒。▲