湖南省儿童医院儿童保健所副主任医师 蒋小梅

睡眠是生长发育的必需，直接影响到身体的各项机能。如何判断孩子睡得好不好，可是有标准可循的。

临床发现，很多孩子晚上都有睡不安的情况，原因很多种。首先，需要考虑的是缺钙，缺乏微量元素所致。血钙的降低，可以引起大脑植物神经兴奋性增高，容易暴躁、生气，晚上可能出现睡眠不安、容易惊醒、出汗较多等。这时，要及时给孩子补充钙和维生素D，并多带孩子到室外晒太阳，呼吸新鲜空气。其次，食物过敏或消化不良。如果孩子有明显的胃肠道症状，如腹胀、腹泻、便秘等，也会引起睡眠不安、夜啼等。如果医院检查无特殊问题，可以给宝宝腹部按摩，适当补充益生菌。再次，环境问题。如温度湿度不适宜，外界比较吵闹，也会影响宝宝睡眠。所以，家里要保持适宜的温度和湿度，冬天或夏天开暖气空调时，给窗户留个缝，勤通风。最后，其他因素。饥饿、被子盖得太多、尿布湿了、过度紧张、被家长老师批评等，也会影响孩子睡眠。

如何判断自家孩子睡眠质量是否合格，可以四点为标准：

1.清晨能自动醒来，而且醒来时不哭闹，精神状态良好;

2.白天一整天精力充沛、活泼好动，对周围所发生的事情感兴趣;

3.食欲好，不存在或极少有挑食、偏食等问题;

4.体重、身高增长的速率正常。

如孩子满足上面四点，晚上即便有些睡得不安稳、易醒也不用太担心。但如果无法满足以上条件，需咨询儿科医生，及时调整。▲