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缓解孕期水肿,避免久站久坐

2020-06-15 10:56生命时报字号:TT

上海市第一妇婴保健院原院长、妇产科教授 段 涛

在整个孕期,孕妈妈总的血容量会增加,再加上组织间隙的液体潴留,全身液体总量会增加50%。进入妊娠中晚期后,增大的子宫会压迫盆腔静脉和下腔静脉,回流变慢或减少,于是下肢水肿就会出现。大约3/4的孕妇在不同的孕周会出现不同程度的水肿,以下肢为主,脚部尤为明显,不少人需要穿比平时大1~2码的鞋子。绝大多数妊娠期水肿是一种暂时性的生理表现,分娩后很快自然消失,不需特殊处理。对于孕期出现的水肿,可以尝试以下方法缓解。

1. 避免久坐久站,休息或睡觉时抬高下肢,睡觉采取侧卧位,可以帮助下肢静脉回流。2.平时要适量运动,促进血液循环,推荐游泳;也可采用被动方法,比如给下肢和脚部按摩。3.饮食上,喝一些淡豆浆或冬瓜汤,虽然不一定对每个人都有用,但这两种食物有利尿作用,能缓解水肿。▲

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