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24节气养生操:手脚较劲,调心补肾

2014-06-18 15:16生命时报字号:TT

夏至,为一年24个节气中的第10个节气。今年是从6月21日开始,7月6日结束。夏至是一年中阳气最为旺盛的时候。这时,人体心脏功能强盛,气血运行畅达,汗液排泄增加,阳气充足且浮于体外。

手与上肢,多属于心,灵活而善握,五行属火;足与下肢,多属于肾,肾主骨、主力,故腰腿强健而善行,五行属水。正常情况下,心火温暖着肾水,肾水不寒;肾水制约着心火,心火不亢,就叫“心肾相交”。夏至通过手足握摄、屈伸争力等练习,有助于心肾相交、水火既济、调心补肾。

动作要领:

1. 两手放平,坐在垫子上,屈右腿,右脚水平低踏在垫子上;2.十指交叉,把右脚踏在两个手的中间;3.脚向前的时候手要向后使劲,形成一种反方向力,让身体的其他部位尽量放松,保持一会;4.脚继续向前蹬,手用力地往回拉,手逐渐战胜脚,把脚拉回来,松开,放平;5.相反动作,收左腿,十指交叉,脚向前,手向后,矛盾用力,体会心思意念安定。6.做3~5次,约5分钟,有宁心安神的作用。若手够不到脚,可以用毛巾套住脚。▲(中国中医科学院医学实验中心博士  代金刚 张明亮)

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