中国中医科学院西苑医院综合内科副主任医师  孙其伟□主任  张 晋

“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”，2月19日是雨水节气，此时阳气逐渐生发，草木发芽。即便如此，但我国北方阴寒未尽，尚未入春；南方多数地区虽春意盎然，可早晚依旧湿寒。中医养生讲究顺应四季变化，雨水时节，地湿之气渐升，寒湿之邪易入侵脾脏，且难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏、祛风除湿。

饮食多甘平。饮食上多吃甘平补脾的食物，比如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、新鲜豆苗、水果等，也可多食桂圆、大枣等补脾补血之物。同时，少吃油腻食品，减少对脾胃的损伤。

预防“倒春寒”。雨水节气降水量逐渐增多，是寒潮出现较多的时节。忽冷忽热、乍暖还寒的天气容易损耗人体阳气，民间常有“春捂”的传统，就是提醒大家要注意保暖，护好阳气。建议这个节气不要脱下棉衣，尤其护好头、腿和脚等部位。

泡脚按摩。日常保健时，可在水中加入花椒泡脚。按摩小腿内侧膝下方的阴陵泉穴，也有健脾祛湿的作用。早晚各按摩一次，以穴位感到酸胀为度。

民间有“春雨贵如油”的说法，自然万物受雨水滋润生长发育，人体也是一样。雨水时节，推荐大家可以饮用两款花茶健脾祛湿。

紫苏生姜陈皮茶。取紫苏叶5克、生姜3克、陈皮5克，开水冲泡代茶饮。

参术陈皮山楂茶。取党参5克、白术5克、陈皮5克、山楂10克，开水冲泡代茶饮。▲