首页新闻海外生活营养心理两性母婴疾病养老专家活动视频关于我们
您的位置:生命时报 > 中医养生 > 正文

24小时跟帖排行

春季养生从“头”做起

2020-03-05 14:03生命时报字号:TT

黑龙江中医药大学附属第一医院主任医师 刘 征

一年之计在于春,春天是万物复苏的季节,也是人体阳气生发的开始。《黄帝内经》中将养分为五种,既养生、养长、养化、养收、养藏,春季便是“养生”的阶段,如果做不好养生,长、化、收、藏将变为空谈。中医认为,“头为诸阳之汇”,养生应从“头”做起。

勤梳头。人体的十二条经脉都汇聚头部,起到运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里的作用。因此,疏通头部经络能起到疏通机体百脉的作用。“勤梳头”,便是春季养生最适宜做、也最容易做的一件事。梳头有一些讲究,应全头梳,不论头中间还是两侧,都应该从额头发际一直梳到颈后发根处。每个部位梳50次以上方有功效,时间以早晨最佳,因为早晨是人体阳气升发之时。

动五官。五脏与五官五窍之间的生理、病理关系早在《黄帝内经》中就有详细论述;《灵枢·五阅五使》更明确了五脏与五官的关系,其云:“鼻者,肺之官也;目者,肝之官也;口唇者,脾之官也;舌者,心之官也;耳者,肾之官也。”病理上,五脏病变可直接影响五官功能,并体现在官窍上。从养生角度,五官和五脏相表里,通过拉伸五官,可起到调节五脏的功能。具体说来,就是揪揪耳朵养肾脏、捂嘴弄舌养心脏、瞠目揪睑(双眼睁开,双手拇指和食指分别轻捏两侧上眼睑,吸气时轻轻提起,呼气时放松)养肝脏、咧嘴伸颔养脾胃、鼻翼纷飞(吸气时,两侧鼻翼张开,轻轻按压鼻翼后呼气)养肺脏。

按穴位。春季是脑血管疾病的高发时期,因为春为生发,生发太过会出现脑出血或脑缺血的问题。因此,凡事皆需顺应自然,过度消耗自身,只会招来疾病。适当按摩头部的穴位和五官,可预防脑血管疾病。头部是人体的最高点,头疾唯风能直达巅顶,防风邪的主要穴位就是风池穴,日常可经常按摩。同时,后颈部是人体的发热中枢,按摩后颈部可预防感冒。此外,适宜进行的头部锻炼还包括浴头(两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额)、浴眼(双手握拳,两拇指弯曲,用拇指背分别擦摩两上眼睑)、浴鼻(冷水洗鼻)等。▲

环球网简介| About huanqiu.com| 网站地图| 官方微博| 诚聘英才| 广告服务| 联系方式| 隐私政策| 服务条款| 意见反馈

©环球网版权所有