广州中医药大学第一附属医院主管中药师 梁文辉

我们的老祖宗很早的时候就总结出了春生、夏长、秋收、冬藏的养生经验，形成了今天的四季养生理论。春天是一年新旧交替、万物复苏的季节，自然界的特点是生长、生发，天气忽晴忽雨、忽寒忽热，变化大。因为人体和自然界密切相连，自然界的变化必然会引起人体产生相应变化，即人体一身的阳气会随自然界阳气的生长生发来平衡五脏六腑。如果阳气不足，身体就容易发困、精神倦怠，老百姓常将这种症状称为“春困”。如果阳气生发过盛，就会出现一些上火症状，比如心烦失眠、皮肤干、口干口苦、干咳、头晕脑涨等。针对春季极易发生的上火问题，中医调理能有效“灭掉”身体里的致病火，大家不妨学一学。

口舌生疮。这是心火盛的一种典型症状表现，平时饮食可多吃些绿豆芽。现代药理学证明，绿豆芽中含有丰富的维生素C，能促进伤口愈合。

心烦失眠。这也是心火盛的一种症状，可以用莲子心、绿茶一起泡水喝。另外，由于小孩稚阴稚阳之体特别容易受天气影响，如果晚上哭闹睡不着，可取麦冬5克、灯芯草1克、淡竹叶5克、猪瘦肉50克，一同煲汤服用。

皮肤干燥。可以喝点柠檬蜂蜜茉莉花茶，具体做法是，鲜柠檬一个榨汁、蜂蜜适量、茉莉花茶10克，加1000毫升温开水浸泡10分钟即可。

干咳。干咳的人群，手边应常备红糖干姜水。具体做法是，干姜粉10克，红糖粉适量，加100毫升温水冲服。

口干口苦。口干就是我们常说的肺热，可以用沙参、玉竹、海底椰煲猪骨汤，具体做法是，沙参30克、玉竹30克、海底椰15克、猪骨500克，一同煲汤即可。口苦是肝火盛，可用菊花泡水喝，菊花具有清肝明目、清热解毒的功效。还可以用赤小豆、鸡骨草煲猪骨汤。具体做法是，赤小豆30克、鸡骨草30克、猪骨500克，加水煲2小时。▲