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疫情期失眠,小方对症调

2020-04-06 13:53生命时报字号:TT

受访专家:北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师 赵晓东 □王 维

疫情期间,很多人宅在家中,与外界接触变少,打破了原有的生活规律,心情也因此变得低落、忧郁或焦虑,甚至导致失眠。从病因病机角度说,疫情期间的失眠由情志内伤、劳逸失度、饮食失节所致,大家不妨用中医方法自我调适。

情志内伤。有的人表现为焦虑、抑郁、烦躁和恐惧等情绪,严重时会失眠。这种情况推荐服用中成药朱砂安神丸,同时可取适量竹叶、莲子心泡水代茶饮。有的人心情以抑郁为主要表现,容易造成肝气郁结,肝郁化火,邪火扰动心神,神不安则失眠,同时伴有头晕头胀、目赤耳鸣、口干而苦、便秘尿黄等症状,建议服用中成药泻肝安神丸,同时可取适量菊花、决明子泡水代茶饮。有的人身体偏弱,天生胆小,疫情下容易导致心虚胆怯,致使夜不能寐,主要表现为心烦失眠、多梦易醒,同时伴有气短自汗、倦怠乏力,这种情况可服用中成药安神定志丸。

劳逸失度。疫情期间,大多数人在家以电子设备为主要休闲工具,久视伤血则会造成阴血耗伤。由于过于安逸而缺少运动,加之阴血耗伤,常造成心脾两虚而失眠。阴虚火旺的表现是心烦失眠、心悸不安、腰膝酸软,伴头晕、耳鸣、口干津少、五心烦热,这种情况推荐服用天王补心丹,同时可取适量百合、沙参、石斛泡水代茶饮;心脾两虚的主要表现是多梦易醒、心悸健忘、神疲食少、头晕目眩,伴有四肢倦怠、面色少华、舌淡苔薄,可服用归脾丸调理,同时可取适量桂圆干、大枣泡水代茶饮。在以上方法的基础上,还应加强锻炼,少看电子产品,在家中或室外人少空旷处练八段锦、太极拳或健身操等。

饮食不节。中医认为,“胃不和则卧不安”,脾胃不适会影响睡眠。疫情期间,很多人饮食规律变得混乱,不按点吃饭、暴饮暴食或嗜食辛辣厚腻,导致脾胃运化失司。饮食不节造成的失眠可概括为饮食积滞和痰热内扰两证:饮食积滞表现为脘腹胀满、厌食呕恶、大便秘结、舌苔厚腻,可服用保和丸调理,也可常吃山楂、白萝卜等食物消食化积;痰热内扰表现为胸闷心烦、泛恶、打嗝,伴有头重目眩、口苦、舌红苔黄腻等,可服用安神温胆丸,也可常吃冬瓜、海带等食物清热化痰。▲

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