受访专家：湖北省中医院肾病一科主任、主任医师 金劲松

本报记者 张 健

俗话说：“夏季养生，重在祛湿。”湿邪，从其产生机制说，与季节的关系非常密切。古人将夏季分为夏和长夏，长夏多指农历6月，大致在阳历7月初到8月初，也就是大家常说的三伏天，是一年中湿度最大、疾病最爱扎堆的日子。

湖北省中医院肾病一科主任、主任医师金劲松说，湿邪属阴，阻滞机体阳气运行。湿邪就像管道中的垃圾一样，会导致人体气机不畅。湿邪致病有三个特点：一是症状都是以重着、黏滞为主;二是病程较长，不容易好，湿邪可以夹混其他病症之中。以感冒来说，风寒居多，但夏季感冒，可能有湿邪夹混入其中，导致感冒不容易好。用点藿香之类的中药帮助祛湿，感冒就会好得快。三是湿邪趋下，疾病多偏于下肢。《黄帝内经》说：“伤于湿者，下先受之。”

金劲松表示，湿邪在夏季会特别擅长入侵人体，最突出的两个表现是：舌苔厚腻，总感觉到舌头里有种黏黏糊糊的感觉，有时感觉口干口苦;身体困重，好像有什么东西把全身绑住一样，使不上劲。此外，湿邪困在身体不同部位，还会有一系列不同表现：

湿邪困脾。湿邪过重，脾是最先受到侵害的。脾主运化水湿，主要作用是升清，即将饮食水谷的精微物质上传到其他脏腑、四肢、皮毛等。脾喜燥而恶湿，当湿邪入侵后会导致原本主生发的脾气受损，不能上升，升清运动受损，主要表现是脘腹胀满、食欲不振等。

湿邪困于肠道。湿邪也影响消化系统，因“湿邪”导致脾胃虚弱后，脾的运化功能就会受到阻滞，胃部不能充分运化食物中的“水谷精微”，使食物滞留，胃部缺少足够的动力，导致蠕动下排功能减弱，易导致大便黏滞。

湿邪困于肺。肺主宣发与肃降，对体内的津液输布、运行和排泄有疏通和调节作用。通过肺的宣发，水液向上、向外输布，布散全身，外达皮毛，代谢后以汗的形式由汗孔排泄;通过肺的肃降，水液向下、向内输送，而成为尿液生成之源，经肾的气化，将代谢后的水液化为尿排出体外。肺为湿邪所阻，肺的宣发与肃降功能失调，人常常出现胸闷、呼吸不畅、黏痰增多等症状。

湿邪在肌表。在夏季，湿邪喜欢潜藏在肌表，人会脸色晦暗、头脸油腻、皮肤粗糙瘙痒、毛孔粗大，其中长斑长痘最为常见。还会感觉周身困重、肌肉酸痛、四肢乏力。

湿邪在头部。因湿邪把气机阻塞了，阳气不能够顺畅运行到头部，就会导致头重如裹，感觉头部总像裹缠着一个很重的东西一样，导致昏昏欲睡、头晕。

湿邪在经络关节。中医中的痹症(关节所表现出来的不舒服症状)有一些是湿邪所致，以重着为主，典型表现是关节活动不利。

湿邪困在膀胱。这种情况，会导致小便赤涩、不畅等。

“千寒易祛，一湿难除。”金劲松认为，湿邪最重要的是预防，当湿邪已经导致疾病，一般的食疗、运动无法解决，需要及时就医。预防湿邪，重在保护脾胃。1.夏季少吃肥甘厚腻、生冷寒凉的食物。多食用有祛湿功效的食物，如茯苓、薏米、冬瓜、丝瓜、黄瓜。茯苓虽是药材，但可药食同源，茯苓粥健脾祛湿，还有一定的美容作用。老年人阳气偏虚，更需要注意健脾，可以在饮食里面适当增加点生姜。2.衣着要宽松透气，棉麻丝天然织物透气性较好，不易经常汗湿，可减少外湿入侵机会。3.适当运动，中医推荐八段锦、太极拳，有利人体气机通畅，进而帮助祛湿。▲