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教师节,给园丁的中医保健指南

2020-09-11 09:44生命时报字号:TT

教师是人类灵魂的工程师,享有美誉,受人尊敬。走下讲台,回归真实生活的老师们也只是一个普通人,有自己的喜怒哀乐,也有着职业的健康隐患。

9月10日是中国教师节,生命时报社、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同主办的“2020抗疫年·细说祖国中医药——名中医在线科普讲堂”系列活动策划了一期题为“教师节·献给园丁的保健指南”的直播节目,邀请北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科的闫占峰主任,请他针对教师这个职业可能会出现的健康问题,讲讲相应的保健知识。

教师亚健康状态亟需重视

一项调查数据显示,在教育系统,“亚健康”正在迅速蔓延。受调查教师的亚健康或严重亚健康比例高达53.83%,疾病状态占20.42%。

教师平时的教育教学工作任务量很大,身体长期处于疲惫状态;有些高年级的教师,还要面对学生的升学辅导压力,这些都为教师的身体健康埋下了健康隐患。此外,教师平时工作要经常与学生、家长打交道,处理学生间发生的大小事情,难免经常着急、生气、上火,也很容易让身体透支。

可见,平时紧张忙碌的教育教学工作和工作性质,是造成教师健康不良的主要原因。根据教师的工作性质来看,身体相对比较容易有职业特征的疾病,比如气管炎、咽炎气虚等。

与职业相关的五个身体问题

气管炎

老师需要板书,粉笔扬起的粉尘日积月累被身体吸入会引发慢性支气管炎。同时,繁重的教学任务使吸烟成为很多男教师的醒脑剂,吸烟会损伤支气管黏膜上皮组织,引发咳嗽、咳痰、气喘等症状。

◆ 因此,教师平时一定要注意消除口咽炎症,可以常用盐水漱口。饮食上多吃有益肺、化痰的食物,比如百合、梨、木耳等。症状比较严重的,可服用气管炎丸、秋梨润肺膏调理。

慢性咽炎

长期面对粉尘这样不利的空气环境,很容易招来慢性咽炎——老觉得嗓子里有一块特别小的“痰”,咽不下去,又咳不出来。

◆ 对于急慢性咽炎或由咽炎引起的咽痛、嗓子干痒等问题,中医临床常用藏青果喉片,不舒服时可以含一片。

气虚

“日出千言,不病自伤”,教师这个职业说话多,中医认为,长期过于高声说话,消耗肺气容易使体内元气不足,导致气虚。

◆ 生活中补气的方法有很多,比如多做深呼吸,用西洋参蜂蜜茶、黄芪蜂蜜水做代茶饮,闭目凝神等。但如果经常觉得说话没力气或稍微说点话就累,可在医生指导下选择生脉饮调理。

肝郁

学生学习、上课纪律、在校安全等问题,没有一样不需要老师操心。中医认为,肝主藏血,喜条达而怕抑郁,暴怒、郁闷等情绪因素都可使肝气失其条达而引发身体不适。

◆ 因此,教师平时除了要注重心理调节外,还得懂得“预防性保健”,可在医生指导下适当服用加味逍遥丸来疏肝养血、健脾和中。

感冒

老师长期面对身心的超负荷,免疫力相对较差。现在昼夜温差很大,提醒老师要注意防寒保暖。

◆ 针对风寒侵袭引发的感冒,用药以疏风散寒、解表清热为主,可在医生指导下使用感冒清热颗粒。

日常勤锻炼、桌边常备茶

日常生活中,教师要从哪些方面注意自身健康呢?

保持适当的室外活动量

长期久坐不利健康,适当的室外活动不仅可以缓解疲劳和压力,还能强身健体,减少疾病的发生。推荐运动为能增大肺活量的运动,比如跑步、打球、游泳等。

多做腹式呼吸法

腹式呼吸有利声带发音。具体方法是:吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,往复即可,此法可改善发音。

心态要平和

教师的精神负担重,情绪波动也比较大,这对心态要求很高。平时要尽量保持心情愉悦,紧张、焦虑状态下,最好能及时调整。

桌边常备一杯茶

可选择菊花、麦冬、玉竹三味药泡水代茶饮。此方不仅润喉,对调理慢性支气管炎也有一定效果。同时,避免食用辛辣食物,少食油炸、烧烤食物,尽量少吃糖分高的食物。

办公室常备一些中成药

像上面提到的气管炎丸、藏青果喉片、生脉饮、感冒清热颗粒等都是临床上的常用药物,可以准备一些放在家中或者办公室里。▲

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