教师节，给园丁的中医保健指南

教师是人类灵魂的工程师，享有美誉，受人尊敬。走下讲台，回归真实生活的老师们也只是一个普通人，有自己的喜怒哀乐，也有着职业的健康隐患。

9月10日是中国教师节，生命时报社、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同主办的“2020抗疫年·细说祖国中医药——名中医在线科普讲堂”系列活动策划了一期题为“教师节·献给园丁的保健指南”的直播节目，邀请北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科的闫占峰主任，请他针对教师这个职业可能会出现的健康问题，讲讲相应的保健知识。

教师亚健康状态亟需重视

一项调查数据显示，在教育系统，“亚健康”正在迅速蔓延。受调查教师的亚健康或严重亚健康比例高达53.83%，疾病状态占20.42%。

教师平时的教育教学工作任务量很大，身体长期处于疲惫状态;有些高年级的教师，还要面对学生的升学辅导压力，这些都为教师的身体健康埋下了健康隐患。此外，教师平时工作要经常与学生、家长打交道，处理学生间发生的大小事情，难免经常着急、生气、上火，也很容易让身体透支。

可见，平时紧张忙碌的教育教学工作和工作性质，是造成教师健康不良的主要原因。根据教师的工作性质来看，身体相对比较容易有职业特征的疾病，比如气管炎、咽炎气虚等。

与职业相关的五个身体问题

气管炎

老师需要板书，粉笔扬起的粉尘日积月累被身体吸入会引发慢性支气管炎。同时，繁重的教学任务使吸烟成为很多男教师的醒脑剂，吸烟会损伤支气管黏膜上皮组织，引发咳嗽、咳痰、气喘等症状。

◆ 因此，教师平时一定要注意消除口咽炎症，可以常用盐水漱口。饮食上多吃有益肺、化痰的食物，比如百合、梨、木耳等。症状比较严重的，可服用气管炎丸、秋梨润肺膏调理。

慢性咽炎

长期面对粉尘这样不利的空气环境，很容易招来慢性咽炎——老觉得嗓子里有一块特别小的“痰”，咽不下去，又咳不出来。

◆ 对于急慢性咽炎或由咽炎引起的咽痛、嗓子干痒等问题，中医临床常用藏青果喉片，不舒服时可以含一片。

气虚

“日出千言，不病自伤”，教师这个职业说话多，中医认为，长期过于高声说话，消耗肺气容易使体内元气不足，导致气虚。

◆ 生活中补气的方法有很多，比如多做深呼吸，用西洋参蜂蜜茶、黄芪蜂蜜水做代茶饮，闭目凝神等。但如果经常觉得说话没力气或稍微说点话就累，可在医生指导下选择生脉饮调理。

肝郁

学生学习、上课纪律、在校安全等问题，没有一样不需要老师操心。中医认为，肝主藏血，喜条达而怕抑郁，暴怒、郁闷等情绪因素都可使肝气失其条达而引发身体不适。

◆ 因此，教师平时除了要注重心理调节外，还得懂得“预防性保健”，可在医生指导下适当服用加味逍遥丸来疏肝养血、健脾和中。

感冒

老师长期面对身心的超负荷，免疫力相对较差。现在昼夜温差很大，提醒老师要注意防寒保暖。

◆ 针对风寒侵袭引发的感冒，用药以疏风散寒、解表清热为主，可在医生指导下使用感冒清热颗粒。

日常勤锻炼、桌边常备茶

日常生活中，教师要从哪些方面注意自身健康呢?

保持适当的室外活动量

长期久坐不利健康，适当的室外活动不仅可以缓解疲劳和压力，还能强身健体，减少疾病的发生。推荐运动为能增大肺活量的运动，比如跑步、打球、游泳等。

多做腹式呼吸法

腹式呼吸有利声带发音。具体方法是：吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，往复即可，此法可改善发音。

心态要平和

教师的精神负担重，情绪波动也比较大，这对心态要求很高。平时要尽量保持心情愉悦，紧张、焦虑状态下，最好能及时调整。

桌边常备一杯茶

可选择菊花、麦冬、玉竹三味药泡水代茶饮。此方不仅润喉，对调理慢性支气管炎也有一定效果。同时，避免食用辛辣食物，少食油炸、烧烤食物，尽量少吃糖分高的食物。