首页新闻海外生活营养心理两性母婴疾病养老专家活动视频关于我们
您的位置:生命时报 > 长寿养生 > 正文

24小时跟帖排行

血压偶尔升高,休息比药管用

2018-10-22 17:16生命时报字号:TT

中国医师协会心血管内科医师分会常委   郭艺芳

多年来,我自己的血压一直控制得不错,收缩压110~130毫米汞柱,舒张压70~80毫米汞柱。但在几周前的一个星期四,我突然感到右侧头痛,用手狠狠地掐太阳穴也没什么效果。回到病房后,我先测了一下血压,149/95毫米汞柱,过一会儿再测成了150/100毫米汞柱。类似我这种血压突然升高的情况很多人都遇到过,怎么办?

这段时间,我一直很忙,处于持续紧张状态下,血压升高在情理之中。血压适度升高有助于增加心脑供血,提高工作效能。但如果血压持续增高,各种损害就会随之而来。我知道在此情况下,最需要的是放松与休息,而不是用药。之后几天,我采取了一系列针对性措施。

户外运动是身心放松最好的方式之一,所以我当天晚上先到公园散步1小时,晚上10点就睡觉,次日清晨立刻感觉好多了。对第二天的工作,我主动调整了心态:先弄清应该做什么,尽最大努力,争取最好的结果,同时保证不急不躁,更不能情绪激动。用平和的心态、尽最大的努力,这是对待工作的最佳方式。当天下班时测血压,已经下降到140/90 毫米汞柱。接下来的周末,我放下各种不太着急的案头工作,睡觉、游园、发呆……看似蹉跎了时光,却给了身体一个缓冲。假期即将结束时,我再测血压,129/86毫米汞柱,已逐渐接近原来的水平。

经过这次经历,我想分享一点“降压”体会:血压高低与遗传关系很大,这一点我们无能为力,但我们能做后天“保养”。这些年来,我的血压维持得很好,除了基因外,主要得益于坚持每天一万步的户外运动,体重一直控制得不错,体重指数(BMI)保持在23.5。精神紧张与劳累是导致高血压的常见原因。对于上班族来讲,要想不忙碌、不劳累是不现实的,但要调整好心态,别急别燥别生气。偶尔血压升高的时候,好好放松休息,狠狠地睡,血压自然就会降下来。▲

环球网简介| About huanqiu.com| 网站地图| 官方微博| 诚聘英才| 广告服务| 联系方式| 隐私政策| 服务条款| 意见反馈

©环球网版权所有