看似再普通不过的日历，在新加坡也成了一件推进国民健康的“秘密武器”。在新年即将来临之际，新加坡的健康大管家———保健促进局（HPB）用“健康日历”的方法来帮助人们每日获得健康知识，科学管理身体健康。

连续三年免费发放

日历是使用率极高的一种物品，基本上每个人每天都会看下，以确定日期。如果把一些健康信息印在日历页上，人们就可以随时来关注和学习健康知识了。向来以细心著称的新加坡政府早在2013年就想到了“健康日历”这个好主意。

2013年底，保健促进局向新加坡马来族发放了健康日历，以此为他们提供身体保健、体检以及健康饮食等信息。试行一年后，经过改进和完善，2014年底政府又推出了改进版健康日历，同时向马来族和华族发放。2015年底最新推出的强化版日历，则采用英语、马来语、华语和淡米尔语四种语言，以满足不同居民的需求。

每月一个健康主题

记者看到，最新推出的新年日历是挂历的形式，上面除了有保健小知识、简单易行的健康食谱，还有如何申请医疗津贴、如何使用社保援助计划、年长人士如何加入“建国一代配套”等实用信息，以帮助人们准确有效地利用政府提供的资源。

日历还对一些特殊人群给予照顾，例如每年的5月和10月分别是新加坡的宫颈癌和乳腺癌宣传月，健康日历会在这两个月特别提醒女性公民去接受有关的检查，以早防、早治。同时，日历每月都有一个主题，配合当月的节日或节气，十分实用，很值得我们借鉴：

1月份是全年开始，保健促进局提醒国民要“开个好头”，多多关注健康，当月推荐的健康美食是“豆奶鸡汤”，可以驱寒暖胃。

2月过春节，日历提出在全家其乐融融，共享欢乐时光的同时还要注意饮食，并推出了正确吃鱼的方法，有“年年有余”之意。

3月春回大地，日历提醒国民要加强锻炼，上面印有一套包含7个动作的健身操，方便实用，美食则是备受欢迎的马六甲西米露。

4月的主题是吃出健康。政府提醒国民要多摄入维生素、多吃水果抗氧化，特别建议每天摄取至少两份水果和蔬菜，本月佳肴也是富含维生素的三色萝卜汤。

5月天气回暖，病菌活跃，所以主题是注射疫苗、预防疾病。

6月是年中，各项工作进度过半，国民难免有压力，所以本月主题是“轻松掌控压力”。保健促进局特别提醒国民：留一些时间给自己和家人；学会放松。

7月主题是“预防胜过治疗”。政府特别提醒国民注射流感及肺炎球菌疫苗。

8月的口号是“防止骨折，预防跌倒”，挂历便印上了防止老人跌倒的小贴士。

9月秋来，保健促进局提醒国民要加强运动，简单介绍了该局开展的面向全体国民的各项活动。

10月的重点是提醒女性国民进行乳腺检查。当月美食则是女性喜欢的甜品马蹄甜玉米羹。

11月嘴巴受到特别关注。保健促进局提醒国民早晚刷牙，每天至少用一次牙线，每年至少做一次口腔检查。清爽的雪梨西洋菜汤是这个月的美食。

12月是年尾，新加坡政府提醒国民保护眼睛，给出了一些正确使用眼睛的建议。

“健康大使”送到家

据新加坡卫生部的高级官员许连碹博士介绍，这些日历主要面向低收入家庭分发。低收入家庭因经济条件限制，获得健康信息的途径较少，更需要来自政府渠道的有效帮助。

这些日历由“健康大使”负责发放。健康大使主要是社区内的基层工作者和社区警察，他们对自己负责片区内的居民情况非常了解，可以准确地把日历发放到最合适的人手上。此外，年长者以及不太擅长英文的居民，可以到自己居住区域的民众俱乐部领取某种语言的健康日历。保健促进局还留下了热线和网页，居民可以根据需要去自行申请。

日历成本不高，但其中的建议都由专业的健康管理人士给出，在健康管理和知识传播方面取得了很好的效果，深受低收入家庭欢迎。保健促进局有关人士表示：“如果每个家庭都能够按照这些健康建议安排生活并长期坚持，那么新加坡国民的整体健康水平就可以更上一层楼。”▲