4月9日，在“第二届‘万步有约’职业人群健走激励大奖赛”启动仪式上，中国疾病预防控制中心慢病中心、中华预防医学会健康传播分会、国家体育总局体科所群众体育研究中心等七家专业机构，联合发布了《科学健走腾冲宣言》，倡导公众“科学健走”，保障健康的同时避免不必要的损伤。经过层层筛选，云南省腾冲市以风景秀丽，公共设施建设、健康文化打造等方面表现突出，脱颖而出成为了今年大赛的主办城市。

中国疾控中心慢病中心主任王临虹表示，身体活动不足是造成高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性非传染性疾病的重要危险因素，中国成人经常锻炼比例仅为18.7%，20～49岁劳动力人口参加锻炼的比例则更低。为探索构建适合中国职业人群的长效慢性病防控机制，慢病中心持续两年在全国范围开展职业人群健走比赛，2017年的大赛将覆盖31个省市，400余区县参加，超过10万人直接参与。

《宣言》特别提示，健走是介于散步和竞走之间的一种中等强度的运动方式。当达到气喘、心跳加快，但还能说话交流的状态时，能量消耗将明显增加。因此，《宣言》建议，每次健走应达到30分钟以上(30分钟到1小时)，或者每次至少10分钟，每日累计30分钟以上。仅以步行作为运动方式的普通成年人，建议每日步行总量8000～13000步，其中健走5000～8000步，日常生活约3000～5000步。健走运动会刺激食欲，《宣言》提示，运动后应注意控制能量摄入，特别是高脂肪的食物。

对于朋友圈中动不动就2万步、3万步的运动量，《宣言》发布相关提示：过度健走可能造成腿部关节的慢性劳损，应避免大运动量的进行单一方式的锻炼。建议锻炼应全面，可结合健走进行力量、柔韧等练习，使身体得到全方位锻炼。尤其对于糖尿病人这一特殊群体，坚持运动是关键，但过量运动有可能导致关节水肿等症状，运动受限，将大大增加血糖控制难度。

《宣言》还呼吁城市管理部门为公众创造适于健走的条件，如设立更多便于行走的区域、开放更多便于健走的公园、拆除市区免费公园围墙等，以鼓励公众增加运动，促进健康;建议并呼吁机关、企事业单位等功能社区，鼓励员工积极参与健走等身体锻炼。▲