孩子越来越难沟通、成绩总也上不去、怎么吃才能不缺营养……不知从啥时开始，焦虑成了青春期家长们的共同标签。为帮助家长们科学有效地平衡家庭和生活，7月8日，中国人口宣传教育中心和三联生活周刊在光华路SOHO举办“做智慧的家长，让科学素养成为解开焦虑的钥匙”亲子沙龙，中科院心理研究所博士关梅林和营养学家顾中一为青春期家长的家庭教育支招。

关梅林指出，焦虑分为正常焦虑和过度焦虑，前者能起到积极正面的作用，有助我们更好地应对挑战，后者则对我们产生消极负面的影响，伤害身心健康。面对起跑线上的“军备竞赛”，关梅林对很多急于求成的家长提出了“以终为始”的教育观，即面向未来社会的要求培养孩子，立足长远，更重视积极心理品质的培养。关梅林认为，智慧型家长需要有界限，做到有所为有所不为;学习先进的理念，并不断实践和反思该理念是对的还是需要调整的;要做到“身教”，而不是简单的说教;要有独立的思考能力，能够在海量信息中进行理性自主的选择;要学习同步成长，最主要的是如果我自有创伤，不要把这种创伤带到家庭教育中;与孩子交往要理解孩子，接纳孩子的各种问题。

面对海量饮食资讯，如何做出科学判断，吃得更健康是家长普遍关注的话题。顾中一提醒大家要牢记中国居民膳食平衡宝塔，明确青少年营养需求，重视钙、蛋白质的高需求量。同时也从科学运动、注重饮食卫生健康等方面指导家长进行营养干预。在营养健康的价值观层面，与其过度追求所谓的“极致健康”，不如更加重视整体生活的愉悦，通过科学的计算和合理的搭配，把握饮食的度。顾中一还指出在营养学中常说“没有垃圾食品，只有垃圾吃法”，要把目光聚焦到整体膳食模式上来，而不是仅仅聚焦在单一的食物或营养元素上。最后，顾中一就孩子一日三餐的健康饮食模式给出了具体的建议：“谷类薯类豆类果蔬鱼肉蛋奶等各种食物都要吃，要按营养素密度选择多样化食物。” ▲