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聚会增多,肠道想让你这样爱护它

2019-08-13 11:11生命时报字号:TT

腹泻、腹痛、烧心、便秘,不仅感到无精打采、疲惫不堪,脸上还冒了不少痘痘……

每到年末,你的身体是否会出现这些小状况?别着急,这些不适可能是肠道菌群失调引起的。岁末年终,如何保护好脆弱的肠道?

年终岁末,聚会应酬越来越多,猪羊牛肉“轮番上阵”、虾蟹鲍鱼“应接不暇”、火锅烧烤“常常相见”,这满足了很多人的口腹之欲。然而,对于肠道来讲,最害怕的就是“聚会应酬”。

聚会应酬,吃的往往是高脂肪食物,这类食物一方面会刺激消化道收缩,极可能减慢胃排空和加重便秘,也可能加速肠胃蠕动,导致或加重腹泻;

另一方面,吃大量高脂肪食物,会减少体内有益菌的数量,导致肠道菌群失调,产生“内讧”,致病菌分泌出的大量毒素被人体吸收后,容易让人没精神、脸上长痘、肤色变差。

研究表明,补充益生菌是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径,因此,年底聚会应酬,不妨时常补充点益生菌。

蒙牛优益C小蓝瓶,每瓶含有500亿活性益生菌,连续饮用14天,让你轻松又顺畅。

正常情况下,一般建议每人每天摄入益生菌至少上亿的数量(108个),肠道菌群失衡者(常常腹泻、便秘等),则需摄入十亿乃至百亿的菌数(109~1010个),因为只有足够的益生菌数才能有效抑制有害菌的生长,产生足够的有益产物。

蒙牛历时10年不懈研究,运用高纯度浓缩技术,最终在优益C100毫升的小蓝瓶里,浓缩进了500亿活性益生菌,技术全球领先,更多活性益生菌,给肠道更多活力。

除了关注数量,大家还可以根据自己的情况选择不同功能的产品。比如,优益C 100毫升低糖版,不仅糖分减少70%,轻松少负担,更添加55种果蔬酵素,为追求健康的爱美女士提供更多选择。

此外,需要说明的是,益生菌的活性会随着温度而变化,部分菌株进入人体后,由于无法适应37℃环境而活性大大降低。

因此,补充益生菌,选对菌株很重要。优益C和专业菌种研究中心合作,最终在近万菌株中甄选出菌株L.casei-01,其能在37℃人体体温环境下发挥强活性,活着直达肠道。

应酬聚会增多,给有害菌的生长繁殖创造了很多有利条件,益生菌的生存空间被大大挤压。要想维护肠道健康,需要把菌群调整到最佳状态。

尤其是以下几类人群,特别需要补充益生菌。

儿童

孩子的消化系统发育不够成熟,免疫力较低,容易受到致病菌的侵袭,导致腹泻。致病菌还会使肠道菌群失衡,进一步加重腹泻。

老人

随着年龄增长,肠道中有益菌的数量会减少,有害菌的数量会增加,菌群稳定被打破后,抵御有害细菌的能力减弱,更容易发生感染。

孕妇

怀孕后,孕妇体内的激素水平升高,胃酸分泌减少,肠胃蠕动减弱,加上胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫小肠,因此比较容易发生便秘。

长期不运动的白领

生活节奏快、工作压力大、加班熬夜、饮食不规律,已经是办公室白领的日常写照。不健康的生活方式会打破肠道规律,导致肠道菌群失衡,进一步加重功能紊乱。

而久坐导致的胃肠蠕动缓慢,使身体不能及时将毒素排出,引发便秘等问题。

◎最后,需要提醒大家的是:

乳酸菌饮料的最佳摄入时间是在饭后,因为饭后胃酸浓度会降到比较低的水平,能让更多的益生菌顺利抵达肠道。

空腹饮用时,较高的胃酸浓度会杀死一部分益生菌,但是优益C活性益生菌饮料,不仅所含益生菌的活性强而且数量足,即使空腹饮用也能保证有足够数量的益生菌到肠道内定植,让你可以想什么时候喝,就什么时候喝。

专家提醒,含活性益生菌的饮料,对于肠道菌群平衡更加有利,有助加快肠道蠕动,保持身体常年轻。

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