2024-03-09 农历甲辰年 正月廿九
同样是熬夜加班996,你可以活得更好!

工作时间长、生活节奏快,熬夜加班996逐渐成为都市一族的常态。饮食不规律、营养搭配不合理,腹胀、腹泻、便秘等症状成为最普遍的肠道问题。

如果把人体比喻成一家工厂,肠道就是这家工厂的“加油站”和“下水道”,主要负责体内的脏活累活,各种食物在这里被分解、吸收,剩下的残渣也从这里被排出体外。

要想保护肠道,大家需要学会“四舍五入”:舍,应该做减法;入,应该做加法。

四舍:减少危害肠道的坏习惯

吃得太油腻

长期高油、高脂饮食,吃太多肉,植物类食物吃得少,会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少,肠道产生的毒素增加,保护能力下降,形象地说就是“肠子漏了”。

吃得太刺激

酒、过浓咖啡及茶水等刺激性饮料、过于辛辣的食物等都会刺激肠道,引起胃肠黏膜损伤,导致胃肠功能紊乱。

吃得太精细

现代人吃得越来越精细,膳食纤维摄入普遍不足。如果膳食纤维长期过少,肠道动力不足,不仅排便速度慢,还导致有益菌缺乏繁殖所需的“粮食”,大大增加患肠癌的危险。

喝水不够量

粪便要在大肠内形成体积,除了需要膳食纤维之外,还要有水分帮助其膨胀,这样才能对肠道产生刺激。许多人以为自己是“顽固型便秘”,其实只是喝水太少。

1.杂粮

全谷杂粮中纤维素多,不仅能帮助清肠通便,对便秘的人很有帮助,并且在大肠中能够促进有益菌的增殖,改善肠道微生态环境,有助于降低肠癌的风险。

2. 果蔬

果蔬中的膳食纤维和活性物质可以延缓肠道对脂肪和糖分的吸收,降低胆固醇和血糖,不仅有助于清除肠道垃圾,还具有抗癌作用。

3. 藻类

海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。

4. 大蒜

大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。

5. 活菌

肠道时刻保护着我们的免疫功能,功能正常的肠黏膜屏障和协调良好的肠道菌群生态是抵抗疾病的有力防线。

肠道中好菌和坏菌共存,好菌就是我们常说的益生菌,是有益活性微生物的简称,它们可以产生一些特有的酶类,促进食物消化和吸收,并能抑制坏菌(致病菌)生长,维护肠道菌群的平衡,增强免疫力。

当坏菌打败好菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。

“肠”活动,常年轻

要想让好菌获得胜利,比较好的方法就是从饮食中补充,比如,优益C LC-37TM益生菌饮料就是不错的选择,它有以下几个优势。

活性强

优益C甄选近万菌株,最终发现能在37℃体温环境下焕发强活性的益生菌LC-37TM,并利用该菌种研发出LC-37TM活性益生菌饮料。

实验证明,该菌种的强活性不仅体现在适应人体体温环境上,经过胃酸和胆汁的消耗之后,还有足够数量的活菌能到达肠道重新定植下来,帮助肠道做运动。

数量足

优益C的研发团队历时10年不懈研究,经过无数次科学实践,运用高纯度浓缩技术,最终在LC-37TM 这个100毫升的小蓝瓶里,浓缩进了500亿活性益生菌LC-37TM,技术全球领先,更多活性益生菌给肠道增添更多活力,连续饮用14天,让肠道轻松又顺畅。

工艺优

活性乳酸菌饮料要看一个“活”字。产品一旦走下生产线,活性乳酸菌就会逐步衰减,放置时间越长,活菌数量越少。蒙牛研发团队历时十年科学研发,采用先进的工艺,使优益C在保质期内均能维持500亿活菌数。

临床试验证明:每天两瓶优益C LC-37TM小蓝瓶,连续饮用14天,可有效提高肠道有益菌数量,进而有效调节人体肠道功能。

2019年,易烊千玺作为蒙牛优益C活力代言人,喊话加入优益C“14天改善计划”,一起参与“优益C活力补给站”微信小程序打卡,即可获得奖品福利,快和千玺一起“肠”活动常年轻!