编者的话：提到“护卫队”三个字，你首先想到的是什么？是国旗护卫队员们挺拔的身姿，是边关战士们坚毅的目光，还是车站安保人员们忙碌的身影……他们都在默默守护着我们，让大家享受安定平和的生活。鲜为人知的是，在我们的肠道里，也有一支默默守护我们健康的护卫队——活性益生菌。

几个数字帮你认识肠道

如今，肠道被提及的频率越来越高，然而，你真的了解它吗？下面这些数字能帮你加深对肠道的了解。

肠道掌管着70%以上的免疫细胞。肠道是人体最大的免疫器官，人体多达70%的免疫细胞居住在肠道里。肠道充满了免疫细胞、免疫球蛋白（攻击病菌的抗体）和细菌，承担着抵御疾病的重任。除此之外，肠道还是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。

肠道内微生物的重量约为1.5千克。肠道是人体内最大的储菌库，有超过100万亿个细菌在此“定居”，种类有数千种，总数比人体自身细胞还多10倍，重达1.5千克，这些菌群的生态稳定十分重要。

肠道是人体的第二大脑。在肠黏膜中广泛分布着神经网络结构，它们是指挥肠道运动、吸收、内分泌、免疫功能的重要组成，故又被称为“肠脑”或“第二大脑”。大脑和肠道的互动在生活中非常普遍，比如很多人紧张时就容易腹泻，心情抑郁时就没有食欲；相反，从肠道发出的信号也会影响大脑功能，特别是与情绪有关的下丘脑和杏仁核。有研究证实肠道菌群失调与神经系统疾病阿尔茨海默病、自闭症相关。

益生菌护卫肠道

肠道内的庞大菌群分为有益菌、中性菌和有害菌。正常情况下，肠道菌群处于平衡状态。有害菌是健康的大敌，当肠道内菌群失调，有害菌大量生长，导致腹泻、肠炎等多种疾病。中性菌是指具有双重作用的细菌，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控或从肠道转移到其他部位可能会引起健康问题。有益菌就是我们常说的益生菌，它们与人体健康有着密切的关系，其益生功效主要有：

第一，增强黏膜的屏障作用。益生菌是肠道正常菌群的优势菌群，与肠黏膜紧密结合构成肠道的生物屏障，抑制条件致病菌的过度生长以及抵挡外来致病菌的入侵，维持肠道的微生态平衡。有些益生菌可生成抗菌物质，能够抑制肠道内致病菌的生长并降低其毒性。

第二，调整肠道功能。肠道微生物菌群失调会引起便秘等问题，而便秘等情况也会反过来引起肠道微生态失衡，造成恶性循环。益生菌有助改善肠道菌群，调整肠道功能，促进肠道蠕动，改善便秘。

第三，促进营养素的合成与吸收。益生菌代谢产酸，使肠道pH值下降，有利于铁、钙、维生素D等营养素的吸收利用；某些益生菌还可以合成维生素B12、维生素K等，有助于维持机体的正常生理代谢。

第四，增强免疫功能。益生菌可通过直接或间接方式影响多种免疫细胞（如淋巴细胞、树突细胞）的功能，诱导宿主自身免疫反应，起到免疫调节和控制炎症进展的作用，增强宿主机体的抗病能力。

挑益生菌产品四大注意

科学研究表明，补充益生菌食品是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径。如今，市面上的益生菌饮料鱼龙混杂，选择时要注意以下几点。

选择实力强的大品牌。目前益生菌产品质量参差不齐，市场鱼龙混杂，消费者购买时应该首选大品牌。品牌就是产品质量的背书，越是大品牌，越不会在产品细节上出问题，否则会付出巨大的成本。

看菌的活性和数量。无论是“加速肠道蠕动”还是“促进肠道排毒”，益生菌必须是“活的”。正常情况下，一般建议每人每天摄入益生菌至少上亿的数量（108个），肠道菌群失衡者（常有大便成形不佳、便秘等），则需摄入十亿乃至百亿的菌数（109个~1010个），因为只有足够的益生菌数才能有效抑制有害菌的生长，产生足够的有益产物。

注意菌的种类。益生菌的功效会因不同的菌种而不同，并非所有菌种的益生菌都具有一样的功效。一般来讲，益生菌饮料要筛选活性强、安全性高的益生菌菌种。另外，还要特别注意选择能够在人体37℃的环境中，可以有效发挥活性的益生菌品种，只有选对适应人体环境的活菌，才能有效起到益生作用。

注意保质期和保存条件。杀菌型、非活菌型益生菌饮料，虽然含有一些有益物质，但益生作用远不如活菌。冷藏保存的益生菌饮料通常活性也高于常温的。因为益生菌饮料一旦走下生产线，活性益生菌数会逐步衰减，低温冷藏可有效延缓其死亡速度，但不能完全阻止，时间越长，活菌数量越少。因此，尽量选购冷柜内保存的产品，且生产日期越近越好。如看到在常温下促销的益生菌饮料，大多都是死菌产品。

每天2瓶LC-37TM组建你的肠道护卫队

众多产品中，大家不妨试试蒙牛优益C LC-37TM益生菌饮料，每天2瓶，帮你组建起肠道护卫队，其具有很多优势。

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第三，零脂肪。调查显示，我国居民的平均脂肪摄入量超标。如今，很多饮品含有一定量的脂肪，无形之中会加重人体负担。LC-37TM益生菌饮料脂肪含量为零，可放心饮用。▲