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央视女主播患癌去世,你是不是“癌症候选人”

2015-12-09 11:22生命时报微信字号:TT

“主持人方静病逝,享年44岁”,这个曾主持了《东方时空》、《焦点访谈》等家喻户晓的电视节目的主持人,因患胃癌在台湾去世,一时间再度引发大众对癌症的关注。

据最新《中国肿瘤登记年报》公布,我国每年新发肿瘤病例约为3120000例,合每天有8550人确诊为癌症。更可怕的是,每分钟有6人确诊,5人死亡。这可怕的数字背后,是大众对癌症知识和防护意识的欠缺。

今天,生命君严肃地跟你谈谈肿瘤,为易患癌人群提个醒。希望可以通过生活方式的改变,帮每个人真正远离癌症。

受访专家:

中华中医药学会肿瘤分会委员 储真真

中国医学科学院肿瘤医院防癌科教授 袁凤兰

北京大学公共卫生学院教授 潘小川

6种体质易患癌症

癌症的发生由综合因素引起,其中和人的体质有很大关系,快来看看你是否“吸引”癌细胞。

中医认为,人的体质可分为9种,即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。

除了平和质,其他8种均属于“偏颇”体质。通过多年临床总结,医生们发现,气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、痰湿质、血瘀质,这6种体质的人易患肿瘤。

1 气虚质

平时疲乏易出汗、气短懒言、目光无神。这种体质常见于过度劳累的人,容易得肺癌。

2 阳虚质

怕冷、自汗、大便稀溏、夜尿清长,多见于老年、长时间过度劳累、贪寒凉的人,他们患癌比例明显偏高,特别是贪寒凉的人易得胃癌。

3 阴虚质

体型消瘦、口燥咽干、便秘尿黄、手足心热、易烦躁,由于人体过热,阴液过度“蒸发”,导致阴液不足,也容易得肺癌。

4 气郁质

往往忧郁脆弱、敏感多疑、闷闷不乐、胸胁胀满,久而久之极易患上肿瘤。

5 痰湿质

多是胖子,平时过食肥甘厚味、饮酒无度,往往感觉胃脘胀满、口甜黏、身重如裹,他们是肿瘤的好发人群。

6 血瘀质

多见于疾病久治不愈、反复发作者,容易出现血瘀,看上去肤色晦滞、口唇色暗、眼眶黯黑、舌质青紫者。像迁延不愈的肝病患者,往往面色晦暗,容易患上肝癌。

发现自己属于上述6种易感体质,怎么办?

易感并不代表一定会患上癌,只有其中“正气不足”的人才会。所谓正气不足,类似于西医所讲的免疫力低下。人们完全可以通过调理体质的方法来达到预防肿瘤的效果。

想告别“气虚”,就别劳累过度,也就要避免过度体劳、神劳、房劳;不想“阳虚”,就注意保暖,少食生冷;不想“阴虚”,就多喝水,发烧要早治;不想气滞就要“心舒”,说白了就是不生闷气,不发火,少着急,尽可能保持愉悦的心情;预防痰浊的产生就要减少饮食上的肥甘厚味,尽量做到饮食清淡,少喝酒,少吃肉,少食油炸、熏烤、腌制的食物。

衣食住行防癌指导

科学研究已经证实,大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》也指出,77%的癌症根源在于生活方式。生命君奉上最全衣食住行防癌要点,不妨从今天起就做出改变。

新衣服先洗甲醛

任何贴身穿的新衣服,别管什么品牌,买回来一定要先清洗。衣服经编织、染色等过程,可能会残留一些有害物,直接接触皮肤可能引发过敏、瘙痒、皮炎等问题,而癌症是多诱因疾病,如果不注意就可能出问题。

穿宽松浅色衣服

很多人爱穿紧身衣,让皮肤被‘憋’得很难受。衣服穿太紧容易影响皮肤的血液循环,导致汗腺分泌出问题,内衣内裤过紧的危害更大。

女性长期内衣过紧会增加乳腺癌风险。而内裤过紧对生殖器官、肛门的健康不利,建议穿宽松衣物。此外,颜色艳丽的衣服可能使用了染色剂,应尽量穿浅色衣服。

无皱衬衫要少穿

无皱衬衫看上去干脆利落,非常有形,这要“归功”于甲醛。应尽量选普通衬衫,如果穿无皱衬衫,在第一次穿之前一定要彻底清洗。

避开脂肪诱惑

所有饮食构成要素中,脂肪与癌症关系最强烈,特别是乳癌、大肠癌等。生命君推荐一些少吃脂肪的技巧:以豆类或豆制品取代部分的肉;把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉;不吃蛋糕上的奶油或鲜奶油;选低脂或脱脂鲜奶。

少吃三高食品

高油、高盐、高糖的“三高”食品,是癌细胞喜欢的“食物”。每周吃一次以上的炸薯条、炸鸡、炸鱼或油炸甜甜圈的人,患前列腺癌的风险高出37%;每天只喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险高出90%。因此,一定要少吃油炸、腌制食品,少吃或不吃甜食。

牢记“全鲜慢”三字经

“全”是指多吃全谷物食品,建议主食粗细搭配,多吃玉米、高粱、红小豆等其他谷物;“鲜”是多吃新鲜食物,少吃加工食品;“慢”指吃饭别狼吞虎咽,一口饭咀嚼二三十下。

做蔬果“杂家”

多吃水果、蔬菜,坚持高纤维饮食能防癌,已是公认事实。足量的蔬果纤维,可预防大肠癌,减少肾癌、乳癌、食道癌等多种癌症的发生率。

《中国居民膳食指南》建议,每天应吃300~500克蔬菜、200~400克水果。一般说来,应多选用深色蔬菜和水果。

有些食物更抗癌

蓝莓、石榴、苹果、红薯、花椰菜、胡萝卜、洋葱、大蒜都是“知名”抗癌食物。多喝水、常吃坚果也能防癌,建议每天喝够6~8杯水,吃一小把坚果。更需注意的是,烟酒是“致癌大户”,一定要戒烟限酒。

严防两种致癌物

在室内空气污染的致癌物排行榜中,苯、甲醛位居前列。苯是居室里典型的致癌物,有明确致癌作用,多隐藏在油漆、涂料等装修装饰材料里,一般一两个月能挥发干净。但甲醛嵌在家具黏合剂、大芯板、涂料等当中,挥发速度很慢,甚至可能长达10年。

大家购买时应选择无异味或气味小的产品,装修时应与装修公司签订协议,要求使用无甲醛或甲醛含量少的油漆、涂料等。此外,一般在装修完30天后入住比较安全。

开窗赶走“危险分子”

除苯、甲醛外,部分清洗剂、芳香剂、染发剂等物品中,也含有少量致癌物。建议大家在空气质量好的情况下,等太阳出来后再开窗。如果是雾霾天,则不宜开窗。

拒绝烟霾

吸烟会导致金属镉、亚硝胺、多环芳烃等致癌物浓度上升,引起肺癌、肝癌、皮肤癌等疾病。

每天出汗

有氧运动和阻力训练有助于人体控制炎症和激素水平,帮助免疫系统抵御癌细胞的侵袭,每天出汗也能让体内毒素通过汗液排出。

设闹钟提醒自己站起来

即便经常锻炼,长时间久坐不动也会让你处于危险之中。生命君建议上班族用手机设置闹铃,提醒自己每小时站起来1~2分钟,这将帮助减少体内的分子水平,降低患癌风险。

多晒太阳

研究表明,每天补充1000国际单位维生素D的人,患癌风险低77%。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。沐浴在阳光中就能补充大量维生素D,不过为避免增加皮肤癌风险,最好别在中午暴晒。

生命君希望你收藏好这份抗癌攻略,癌症并没有什么可怕,只要我们拥有一个强健的体魄,就能自信地对癌症说:滚蛋吧,肿瘤君!

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