受访专家：

北京大学心理与认知科学学院副教授  张  昕

湖北省中医院精神心理科主任  李  莉

在这场全球蔓延的新冠疫情中，保持社交距离被证明是遏制其发展趋势的最重要方法之一。为此，专家呼吁，人们应保持一定的社交距离，并进行必要的居家隔离。但不可否认的是，要严格做到这一点很难。《美国国家科学院院刊》近期刊登的一项新研究，揭示了这一现象背后的秘密——对亲密关系、与他人交流的渴望是与生俱来，甚至难以抗拒的。

渴望社交是生理天性

美国科罗拉多大学行为神经科学助理教授佐伊·唐纳森博士及其研究团队，利用微型摄像机和体内钙成像（一种尖端技术）对“一夫一妻制”的草原田鼠，展开了有关大脑活动的观察研究。在哺乳动物中，包括人类和草原田鼠在内，遵循“一夫一妻制”的仅占3%~5%。研究人员选择了3个时间点，对几十只草原田鼠的大脑成像变化进行观察。结果发现，无论“恋人”或“陌生人”关系，被放在一起的田鼠都会产生大致相同的大脑活动，即大脑中的某一区域会变得活跃。唐纳森认为，这表明大脑中确有一些区域，可以促进“渴望亲密关系和与人交流”本能的形成。

“大脑的生理结构决定了人是社会性生物，天生渴望社交和交流。”湖北省中医院精神心理科主任李莉告诉《生命时报》记者，首先，从动物学来说，人是群居动物，社交生活是种必需；其次，作为一种分泌器官，大脑需要社交的刺激，以保证相应的神经中枢功能，如语言中枢、书写中枢等；再次，人际交往一旦不存在了，人就会产生社会孤独感，甚至可能因为缺乏人际交往，导致不同程度的脑损伤。著名的“狼孩”现象表明，若长期在没有人的环境中长大，孩子的智力及情感就会出现异常。

心理学上，马斯洛著名的需求理论也能佐证这一点。他认为，人类需求分为5个层次，从下到上依次是生存需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。在居家隔离期间，当生存需求和人身安全得到基本满足，我们会自然生出与亲友等社交的需求。若这一需求不能得到满足，便会引发挫折感，并造成一系列心理问题，包括焦虑、抑郁、强迫等。

以此次居家隔离时间最长的武汉市民为例，他们中的一些人就出现了因隔离导致的压抑、焦虑等不良情绪。“我记得曾经有一名患者，因隔离前后的心理不适反应比较强烈，不得不到医院就诊疏导。”李莉说，很多地方在隔离解除后频繁出现多人聚餐、聚会现象，根本上也源于隔离太久之后的心理反弹，他们需要一些聚集性活动来满足个人对社交的迫切需求，虽不提倡却也可以理解。

人际距离有没有极限

正如唐纳森在新研究最后提出的担忧一样，渴望亲密关系和与人交流的本能，很可能是人们在疫情期间不顾禁令，难以保持社交距离的原因之一。

北京大学心理与认知科学学院副教授张昕表示，是否“主动”选择长时间待在家里，也会影响到人们的心理变化和行为。比如，疫情之前，不少人都喜欢宅在家里，甚至连床都不愿下；可当真正需要待在家里为抗疫“做贡献”时，又生出了各种借机出去的念头。张昕说，这种“我要宅”和“要我宅”的不同，可以用自我决定理论来解释。该理论认为，人有3种基本心理需求，即自主性需要、胜任需要（又称能力需求）和归属需要。其中，自主性需要是最基本和首要的需求，主要指对自己行为的选择权和决定权，强调做一件事是因为自己想做，而非迫不得已。这种需求能让人获得掌控感，避免无助和被迫感，从而获得主观能动性；若面对外界压力不得不做，就会缺乏内在动机，难以从中获得快乐。

隔离时间究竟有没有极限？李莉认为“肯定有”，但极限到底在哪里，尚无定论。无论人际交往的距离，还是可承受的隔离时间长短，都因人、因环境而异。比如，有的人隔离一个星期就觉得快“憋疯了”，宇航员却可以在空间站一个非常狭小的地方，待一年以上。一般来说，不太独立的人更难忍受长时间隔离，很容易出现抑郁、焦虑等情绪问题；喜欢社交的人会感受到更强的心理落差，容易产生“我要崩溃了，憋得不行了”的感觉；自我抗压能力比较强、能自我对话的人，则较少会受到隔离的影响，一些人不仅适应甚至享受这段居家隔离的时间。

美国社会心理学家霍尔指出，由于关系不同，社交中还存在着四种人际距离。亲密距离，指父母与子女之间、夫妻之间交往的距离，约0~0.5米；个人距离，为朋友或熟人之间的交往距离，约0.5~1.2米；社会距离，一般认识者之间交往的距离，约1.2~3.5米；公共距离，即陌生人之间、上下级之间交往的距离，约3.5~7.5米。在面对面交流时，一旦超出上述距离，人们就会感觉不适。

李莉说，疫情中，人际交往需求受到的影响不仅体现在隔离时间的耐受上，也体现在上述身体距离的变化上。特别是对新冠肺炎患者或疑似者而言，在长期隔离中，他们可接受的心理距离和身体距离全部被重新定义，很容易产生孤独感。比如，李莉曾在回访新冠肺炎患者时发现，一些治愈者回家碰到熟人时，只要对方离他稍微远一点，他就会敏感地觉察到，并产生被疏远的不适感。部分老年治愈者甚至因此变得情绪低落、烦躁焦虑，以致失眠。

面对面的社交无法被替代

“隔离之所以让人难以接受，还和社会连接性的缺失有关。”张昕表示，很多研究发现，社会连接性的缺失可能带来严重的生理和心理问题，包括身体健康水平下降，产生抑郁及焦虑等情绪障碍。其原因之一是，大部分人在缺乏他人监督时，容易出现生活状态的失衡，比如，一旦不需要社交，我们就不会注意仪容打扮、体重控制等。

更重要的是，人类对人际交往的渴望，很难被网络社交满足。李莉说，尽管隔离者可以通过与亲友的视频通话，减轻心理痛苦和压力，但包括视频在内的网络交流，始终无法替代面对面的人际交往。张昕也表示，只有现实社会的社交才能切实提高社会连接性。相关研究表明，网络的出现和使用可以在一定程度上提高青少年和朋友的连接性，但同时也降低了他们与家人的社会连接性，且未见预期的“由于社会连接增加而降低孤独感、焦虑感或抑郁”的效应。

满足现实中的人际交流需求，是人类天性使然。但专家也强调，在疫情尚未彻底结束的特殊时期，人人都应响应号召，保持安全的社交距离，尽量减少聚集。在此前提下，我们可以从以下几个方面来满足社交需求：多与家人互动，增强家庭社交，比如搞一些仪式感强的活动，设置小奖励，帮助大家转移注意力；允许小朋友戴好口罩和朋友、同学在合适的时间交流，或是网上聊天；体质较弱的老年人可以到人少、空旷的公园活动等。随着疫情形势的好转，相信摘掉口罩、恢复正常生活的一天很快就会到来。等到那时，人人都可以也应当“找回”欠缺已久的社会交往，满足我们的天性需求。▲（本报记者 张健 李爽 □林烽）