胡某年轻的时候经常骑摩托车上下班，最近几年感觉关节疼痛，去医院一查是得了关节炎。他觉得肯定是自己年轻时骑摩托把关节冻坏了。

受凉后腿痛确实是关节炎的表现之一，但寒冷本身并非导致关节炎的原因。也就是说，如果关节已经处于疾病期，受冻可能会间接加重病情。目前已有的证据表明，引发关节炎的三大因素分别是年龄、长期劳损和活动不当。

人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。一些过度使用的情况，比如职业损伤、运动过量等，关节会提前到达使用寿命，提早出现骨关节炎。与其说骨关节炎是一种疾病，不如说是一种关节对于磨损的自然反应。

中年后应当如何保护自己的骨关节？首先是保持体重，不能太胖，太胖会增加关节的负重；其次是选择适合自己、不伤关节的运动方式，量力而行，如爬山、跑步机跑步、爬楼梯、女性常穿高跟鞋等都是加重关节负担的，应尽量减少，少久站、少提重物也能避免膝关节负荷过大；最后是有效预防骨质疏松，已经出现骨质疏松的中老年人应及时治疗。生活中建议穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。▲（中南大学湘雅医院骨科主任医师 李人杰）

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