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人人必知的更年期应对攻略!越早了解越好!

2018-08-10 14:25生命时报字号:TT

是什么,让和蔼的母亲变得暴躁易怒?

是什么,让温婉的妻子变得蛮不讲理?

是什么,让原本绅士的男性变得容易激动?

为什么失眠心悸、潮热出汗、便秘、月经紊乱、肿瘤等症状频频出现?因为你遇上了——更年期

95%以上的女性会和它“相处”1年以上,有的人甚至被“折磨”10年之久。可怕的是,当它在夏末秋初出现,可能会更加凶猛。

 

更年期为什么怕“多事之秋”

虽然更年期常被称为“多事之秋”,但它更怕遇上“多事之秋”。

夏末秋初,对于正处在更年期的人来说,日子似乎更加难过,天气闷热干燥,会在不同程度上加重失眠、便秘、潮热、盗汗等不适。

    

秋天也是一个情绪波动较大的季节。研究发现,日照时间的减少会引发“秋季抑郁”。处于更年期的人,由于体内激素发生变化,经常会陷入焦虑惆怅、多疑敏感等不良情绪中无法自拔。

因此,当更年期遇上“多事之秋”,原有的症状可能会不同程度地加重。

       

更年期到底有多可怕?

某网友回答“我家猫看见我妈都是绕着墙根走的。”

女性的更年期一般发生在绝经前后,年龄大约在45~55岁,症状超过100种,最典型的有下面这几个。

情绪变化

这个阶段的女性,会变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

失眠心悸

整夜睡不着、多梦易醒、一晚起来四五次,都是更年期的典型症状。此外,更年期女性有时会突然觉得心跳加快,却又找不出原因。

潮热出汗

在外界环境并不热时,患者会突然出现前胸、面部红热,接着大汗淋漓,严重的可能一天发生几十次,晚上会更严重。

便秘

更年期女性的焦虑情绪,会导致自主神经功能紊乱,进而造成肠蠕动减慢,影响排便。

月经紊乱

更年期女性会出现月经间隔变长、月经不规律、停经等月经紊乱症状。

肿瘤高发

更年期为肿瘤的高发年龄。常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。如能早些发现早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。

鲜为人知的是,男性也有更年期

男性更年期发病年龄一般在55~65岁。常见的症状有性欲减退,体能下降,耐力下降,身高降低,生活乐趣减少,忧伤或易怒,饭后易打瞌睡,工作能力下降,易失眠和便秘。

更年期要唱好“四部曲”

更年期综合征虽然可怕,但也不是无计可施。要想驯服更年期这头“怪兽”,跟它和平相处,需要唱好调理“四部曲”。

  

第一部曲:心态保持平和

尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。多出去走走,约几个朋友小聚,在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。

第二部曲:保持良好睡眠

作息安排有张有弛,每天保证睡够7~8小时,晚上最好在11点就能上床睡觉。充足的睡眠不仅可以消除疲劳,调整情绪,还能增强免疫力,提高对疾病的抵抗力。

第三部曲:做到膳食均衡

平时饮食要清淡,辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入,不要偏食,更不能暴食(七分饱为宜),谷果肉蔬要合理搭配,保证营养均衡。

第四部曲:症状较重要看医生

如果症状较重,千万不要忍,一定要到正规医院看妇科医生。规范的治疗,不仅能有效缓解更年期症状,还能预防与之相关的老年病。

值得提醒的是,还没到更年期的人也需要唱好这“四部曲”,不仅有助健康,还能推迟更年期的到来。对于已经过了更年期的人,唱好前三部曲,有助预防疾病,延年益寿。

简单一招,更年期也能睡得好

上面四部曲中最难的大概就是“保持良好睡眠”了。更年期症状特殊,闭上眼睛成了最艰难的祈祷,睡个好觉好像都能拿来炫耀。不过别丧气,学好这一招,助你拥有好睡眠。

好睡眠离不开准确的生物钟,而生物钟的精确度与人体分泌的MT密切相关。

脑白金中的主要功效成分,是大脑中松果腺分泌的一种天然物质,也是人体很强的内源性抗氧化剂,抗氧化能力是VE的20倍。

但是随着年龄增长,其分泌量越来越少,需要外源性的补充。适时补充脑白金可调节人体生物节律,改善睡眠。

然而,单纯补充MT对获得深睡眠效果有限,根据国际顶级期刊《Cell》、《Nature》发布的“肠脑轴”理论,还应同时补充有助于肠道健康的元素。

脑白金另一主要功效成分,是益生菌赖以生存的最主要食物。它在口中、胃中和小肠中不被消化吸收而直接进入大肠,优先被大肠内的双歧杆菌等有益菌所利用,激活体内有益菌的大量增殖,有益菌刺激肠道细胞产生5-羟色胺(又称血清素)进入血液,松果腺可直接利用血液中的5-羟色胺合成MT,从而发挥改善睡眠的协同作用。

脑白金,改善睡眠、润肠通便,两大问题,一个对策,助力年轻态。


年轻,就是睡得香,精神好;
年轻,就是肠道好,有活力。

每天坚持脑白金,渐渐地
睡眠变沉、做梦少了
肠道通畅,排便畅快
由内而外,散发年轻的状态

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