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国庆假期,如何花最少的钱过最幸福的生活?

2018-09-26 17:51生命时报新媒体中心字号:TT

国庆7天假,是不是做了很多计划?

走亲访友、旅游观光、爱人相会……

每个人都想度过一个快乐的假期。

一项最新研究给出重要提醒:假期一定要调整好睡眠,有了深度睡眠的假期,才能让你真正感到快乐。

牛津研究:睡眠胜过性与金钱

什么能给人带来开心幸福感?有人觉得是金钱,有人认为是爱情,还有人觉得是工作成就。

英国牛津大学开展的一项研究显示,睡眠对快乐的影响最大,胜过金钱和性爱。即便收入翻两番,也赶不上充足睡眠带给人的快乐感。

研究涵盖了8250名研究对象,其平均幸福分数为62.2。

其中,睡得好的人幸福分数比其他人高出15分。

收入增加50%只能稍微增加幸福感,而较好的睡眠是快乐生活的最大贡献因素。

超过60%过得开心的人感觉睡得好。

“良好的睡眠能让人心情愉快,对保持健康长寿有也重要作用,让带给人长期的幸福快乐。”研究人员指出。

深度睡眠:健康快乐的源泉

睡眠之所以会影响人的幸福快乐感受,其中起重要作用的是——深度睡眠。这里面包含着多方面的复杂因素,我们来一一剖析。

深睡眠:解压去疲劳的“神器”

深睡眠也被称作“黄金睡眠”,此时,大脑进入深度休息状态。然它只占整个睡眠时间的25%,却有强大的修复功能,解除疲劳、缓解身心压力的作用也最明显。有些人睡醒后觉得神清气爽,心情愉快,就是深睡眠在起作用。

然而,随着年龄增长,控制深睡眠的MT分泌量越来越少,深睡眠时间也越来越少。这也解释了为什么有人“年龄越大越觉得不快乐”。

深睡眠:提升免疫力的“良药”

英国萨里大学的科学家发现,糟糕的睡眠状况如果持续一个星期,体内就会有数百个与压力调节、免疫力相关的炎性因子表达水平受到干扰,进而影响机体正常运转,加重炎症,增加炎症性疾病的风险。

坚持两周拥有深度睡眠,就可以显著提升身体提抗力。所以,你在感冒生病时,医生最常说的就是“好好睡一觉”。

深睡眠:调节消化系统的“后盾”

睡不好全身遭殃,连肠胃功能都会受损。

发表在世界顶级的学术杂志《Nature》(自然)中的研究指出:人体的肠道和大脑之间存在关联,叫“肠脑轴”。

简单来说,大脑可以影响肠道功能;而肠道可以影响人的喜怒哀乐、情绪和行为。如果深睡眠不够,更易出现便秘、胀气、消化不良的问题,负面情绪也会不断。

助你深度睡眠,拥有快乐假期

假期时间自由,正是调整睡眠,找回深睡眠的好时机。专家给出科学指导,教您拥有婴儿般睡眠。

补觉别打乱生物钟

假期不打破原来的作息规律,才会越睡越精神。建议适当增加午休,练习迅速入睡。美国长寿家庭研究计划的调查显示,长寿的人都很会休息,他们平均每天睡7个小时,多有睡午觉的习惯,并且可以在半小时内入睡。

睡前少看电视、玩手机

一些人假期经常看着电视、玩着手机就睡着了。这对睡眠质量会有很大影响,建议睡前热水泡脚,听些轻松安静的音乐。

科学补充MT,调整生物节律

MT是人体大脑中的松果腺,分泌的一种调节机体睡眠的天然物质,也是人体很强的内源性抗氧化剂,抗氧化力是VE的20倍。然而随着年龄增长,其分泌量越来越少,适时补充脑白金,可调节人体生物节律,从而改善睡眠。

单纯补充MT对获得深睡眠效果有限,根据“肠脑轴”理论,还应同时补充有助于肠道健康的元素。脑白金另一主要成分,是最主要的益生元种类,具有激活体内益生菌的增殖、抑制有害菌的作用。有益菌刺激肠道细胞产生5-羟色胺(又称血清素)进入血液,松果腺可直接利用血液中的5-羟色胺合成MT,从而发挥改善睡眠的协同作用。

年轻,就是睡得香,精神好;

年轻,就是肠道好,有活力。

每天脑白金

睡眠变沉、做梦少了

肠道通畅,排便畅快

由内而外,散发年轻的状态

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