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春运路上有六防

2016-02-04 09:16生命时报字号:TT

春节降至,游子们已准备或正在踏上回家团圆的路途。春运就好像一次大迁徙,人潮涌动、拥挤的火车、长久的车程、疲惫的身躯,容易遭遇疾病的侵袭。因此,健康归家,春运途中要防6大健康隐患。   

1.晕车。乘车出发前的头天晚上,应保证充足睡眠,别吃得太饱,或油腻很重的食物,可吃一些易消化的食物;乘车时尽量避免看窗外移动的景物;为防止晕车,可提前半小时服用防晕车药或者切片生姜贴在肚脐眼上、闻橘子皮或服用新鲜姜汁等。   

2.腹泻。在长途汽车和火车上,由于车上设施不足,如果忽视洗手和饮食卫生,或者在车上食用了冷食物,可引发腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病。因此,注意饮食卫生和有规律的饮食是预防的前提;其次在列车上吃饭前也应洗手,或吃饭前用湿纸巾擦手;不能用手直接接触食物,尽量使用一次性杯子和碗筷。   

3.尿道炎。膀胱正常的蓄尿量为250~300毫升,若车厢里人满为患,上一趟厕所难上难。尿液不能正常排空,可能诱发膀胱炎、肾盂肾炎。特别是长期憋尿会引起膀胱壁变薄,一旦受到外力作用,很容易破裂,导致血水和尿液刺激腹膜,从而引起腹膜炎。因此,不要憋尿,若是不方便上厕所可稍微少喝一点水,避免饮用有利尿作用的酒和含咖啡的饮料。   

4.血栓。长时期乘坐汽车、飞机在密闭空间久坐不动,血液循环变慢,就容易形成深静脉血栓,腿部出现肿胀、疼痛,特别是小腿痛,皮肤发热、发红或变色;如果血栓转移到肺里,会引起急性肺栓塞,甚致造成死亡。因此,长时间乘车时,最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动,包括脚尖、脚指及膝盖运动。   

5.心脑血管病。天冷血管易收缩,影响血液的流通,加之饮食不规律、饮水减少等还会升高血液的黏稠度,大大增加心脑血管的发病率。因此,心脑系统疾病患者在春运期间尽量避免出行。如不得不外出,则要学会自救,随身携带速效救心丸等急救药品。当出现头晕乏力、心悸时要向身边的人求救。

6.颈椎受伤错位。乘坐汽车,车速快,紧急刹车时,即便是使用安全带,由于惯性向前,身体虽然被固定,但头部没有固定,脖子与头部会被甩出去,很容易导致脆弱的颈椎发生错位。一旦颈椎错位会造成脊髓损伤,脊髓是神经中枢,严重的可能造成高位截瘫。因此坐长途汽车时,出发的前一天晚上要保证充足睡眠,切勿在车上睡觉。有条件的应在颈部垫一个小枕头或充气气囊,可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。▲

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