颈肩僵硬、四肢酸痛、浑身疲劳时，不少人选择去按摩店，或是请家人帮着捏揉一下。但难免受到时间和专业度上的局限。

推拿是一门源远流长的中医疗法，推、拿、按、揉……针对不同部位，各有操作讲究。其实，只要掌握了专业手法，你也可以做自己或家人的按摩师。

生命时报全新推出《推拿解说室》视频栏目，邀请权威中医专家，教你零基础也能掌握的“家庭推拿法”。

本期，中国中医科学院望京医院推拿教研室主任张振宇亲自示范，详解最常用的几大按摩手法，戳视频学习吧。(采访、摄制：赵子莹)