肩部不适，早已成为一个跨越各年龄层的困扰。有时轻轻动一动肩膀，就感觉酸痛得要命。忍不住上手揉一揉，因为方法不得当反而更疼了。

这时，贴膏药或外出按摩可能是很多人的第一选择。其实，只要学会肩部按摩的技巧和取穴方法，自己在家也能达到缓解疼痛的效果。

本期，中国中医科学院望京医院推拿教研室主任张振宇，详解5个肩部按摩的常用穴位和操作手法，帮你解放“负重”的肩膀。（采访、摄制：赵子莹）