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宅在家,别让手机变“情敌”

2020-03-05 14:49生命时报字号:TT

疫情期间,宅在家中成了普通人每天的常态,刷微博、刷抖音、刷朋友圈,很多人把大把时间放在了玩手机上,影响了夫妻感情。

美国芝加哥大学社会学家威廉·霍夫曼认为,伴侣沉迷于手机,二人的相处时间不断被新消息或游戏打断,这传递出的信号是:“我在手机上做的事情比你重要。”那么被忽视的人就会觉得没有受到重视和尊重。时间长了,小矛盾会不断积累,让人越来越窝火,最终演变成大矛盾。所以,我们需要在“智能手机时代”找出一条与伴侣和睦相处的途径。美国斯坦福大学同情心和利他主义研究和教育中心的主任爱玛·塞佩拉给大家提供了一些建议。

1.评估看手机的严重程度。一起评估一下手机的使用对夫妻互动的影响程度。注意,两人可能在这一点上有不同意见,丈夫可能觉得,我看会儿手机没有影响夫妻感情,妻子却不这样想。这时,一定要就彼此不同的观点进行沟通,了解对方想法。

2.投入当下。良好的关系来自于有来有往的互动:谈谈早上吃什么,聊聊近期需要买的书或用品,一起看一个纪录片或电影等。这些行为的关键在于,你的身心都投入在当下,而不是心猿意马、置身事外。

3.眼神交流。与人达成有效沟通的关键是眼神交流。四目相对,可让彼此知道对方的心态和想法。再加上带有表情的面对面交流,会大大增加彼此的感情连结。

4.看手机三原则。第一,看前打个招呼。比如自己要网购或看个电影,提前告诉伴侣,自己想放松一会儿。这样伴侣知道你在做什么,也会更安心。第二,每隔一小时要停止一会儿。询问对方自己需要做什么,比如浇浇花,活动一下四肢,做点家务等,让对方感觉到你的“在场”。第三,规定哪些时间或地点禁止看手机。比如去卫生间、用餐时、和家人沟通时不看手机,如遇特殊情况,提前说一下。遵守这些规则,既让你增加了和家人的互动,也会令你在看手机时,得到伴侣的理解。

总之,手机有用,用之有道。要利用手机的好处,服务于我们的生活,而不是破坏我们的婚姻,剥夺我们与爱人沟通交流的机会。▲(杨 帆)

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